Luis Entrenador Personal

Si la creatina es monohidrato, su toma es de la siguiente forma: - 5 primeros días, fase de carga, 4 tomas de 5 grs cada una, 30' antes de entreno, justo después y las otras dos repartidas a lo largo del día 30' antes de comidas. - Al 6º día una sola...

Un complejo vitamínico no te va a ayudar a ganar peso sin duda alguna ¿vale? Lo que realmente te hará subir de peso es la propia dieta. Mira, te voy a poner un ejemplo de una dieta, a ver si puedes hacer algo parecido: Desayuno: - 2 Latas de atún con...

NO existen alimentos que te hagan quemar grasa, más que algunos compuestos que lleva por ejemplo el café (cafeína), té (tenía), etc que lo que harán será aumentar la termogénesis de tu cuerpo aumentando así la quema de grasa PERO que sin ejercicio,...

Un batido casero rico en carbohidratos y proteínas: En un vaso para batidora echar lo siguiente: - 150-200 ml de leche desnatada (aprox.) - Cucharada sopera de leche en polvo - Cucharada sopera de miel - Cucharada sopera de cola cao o similar - 1...

Te expongo un ejemplo de euna dieta, solamente has de amoldar cada comida a tus horarios ¿ok? Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o zumo recién exprimido NOTA: el queso...

Yo en tu lugar intentaría hacer primeramente ganar masa magra (músculo), aunque ello te conlleve a conseguir algo de grasa (ya la bajarás en la definición). Quieres que se te note cada músculo, pero para ello 1º debes conseguirlo y para ello has de...

De la rutina me parece todo bastante correcto. De cada ejercicio intenta hacerte 4 series a 8-10 repeticiones, siempre incrementando el peso en cada serie que vayas haciendo. Respecto a la dieta, buen planteamiento. Solo comentarte una cosa: intenta...

Me dices que quieres aumentar la masa muscular de tus brazos, y antes de nada te diré que el que consigas tus propósitos dependerá más que nada del tipo de fibras que tengas, de tu genética. Una vez te pongas a ello, no pretendas conseguir que te...

Lo que es incrementar los senos (hacer que crezcan) es muy complicado. Los pechos pueden crecer PERO en musculatura, y para ello nada mejor que con ejercicio de musculación (gimnasio), lo malo de esto es que la forma que te dará NO TENDRÁ nada que...

Para ganar más salto, no te queda otra que hacer ejercicios específicos, como los famosos multisaltos, bien a una pierna o a dos... Sobre si crecerás más, eso has de ir a tu médico y que te dé cita para una radiografía de tu mano, en ésta se basarán...