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Lo siento, das muy pocos datos sobre ti. Sobre todo sería bueno saber tu edad y tiempo que llevas entrenando de continuo.
Si llevas más de un año entrenando y llevando más o menos una correcta dieta, proteínas serían fundamentales ya que son el alimento del músculo (una toma en ayunas y otra tras el entreno).
Luego a parte, dependiendo de cuál sea tu principal objetivo, si es volumen pues una creatina o voluminizador, si es definición pues dependiendo un poco de tu rutina y dieta!

Juego básquet y entreno todos los días en duela, y 2 días en el gym, mido 1.80 y peso 72 kg, dietas no llevo trato de comer sano pero no llevo una dieta estricta, digamos que para empezar que me puedes recomendar. Llevo 3 años haciendo gy, ¿pero en temporadas soy más constante dependiendo de mis horaarios?