kunaguero

Trabaja con menos repeticiones y más series. Lo que estas haciendo es torturar tus músculos y tus articulaciones, ademas de no conseguir el objetivo puesto trabajas la fuerza resistencia, que no tiene nada que ver con el aumento de volumen ni con la...

¿Por qué no subes peso? Puede deberse o a que practicas otros deportes que no te permiten ganar volumen, a que ingieres menos calorías de las que gastas, o a que no descansas bien. Para pecho, el más general es el press de banca con barra, inclinado...

Si que puedes ganar algo de peso y volumen, lo que pasa es que es trabajo complicado y debes prescindir de parte de ese trabajo aeróbico sin renunciar a el. En primer lugar para ganar volumen, debemos ingerir más calorías de las que gastamos, por lo...

Si, es todo correcto. Si a media tarde no puedes, hay gente que lo toma a la hora de la cena, no serias el único, aq para tomarlo no pierdes tiempo, así que si dispones de un descanso de 5 minutos a media tarde aprovecha ese momento.

¿Cuándo dices corridas, te refieres a salir a correr durante mucho tiempo? Es que el deporte aeróbico dificulta el ganar volumen, quizá fuera ese tu problema. Prueba a llevar tu rutina inclusive con los mismos ejercicios, deja de salir a correr tanto...

Necesito que llevas 4 años practicando, que objetivos quieres conseguir y más información, sino me parece que no podre ayudarte. Ya me contestaras.

La creatina es una ayuda ergogenica, no es por lo tanto doping, y no tiene contraindicaciones. Se debe tomar durante un periodo de varios meses, pero muy pocos coincidiendo con los de mayor esfuerzo en el entrenamiento. Sirve para conseguir músculos...

En primer lugar, intenta reducir los ejercicios a 12 repeticiones, con el peso que puedas hacer 12. En cuanto a marcar, no depende tanto de la masa muscular, sino de no tener grasa corporal. Para ello lo importante es tener un indice de grasa...

Noes malo hacer abdominales para bajar esa grasa, puesto con ejercicios para esa zona, lo que estas haciendo es trabajar dicha estructura muscular, que no tiene nada que ver con la acumulación de grasa en las capas superiores. Es importante hacer...

Ah, se me olvidaba, y desde que lo tomes hasta las pruebas es importante que dejes que se haga la digestión, osea un par de horas antes.

La fisionomía de cada uno es especial, lo que a ti, le pasa a mucha gente. Para el pectoral bajo tienes que trabajar con la maquina de poleas haciendo cruces, y también en una maquina de paralelas, si te inclinas y bajas hasta abajo, trabajas la zona...

Aumentar volumen muy difícil, casi imposible. Definir, más fácil, aunque también dependerá de la dieta que lleves. Yo te recomendaría hacer la rutina de zona superior justo antes de las clases mencionadas, ya que después esta contraindicado, siempre...

Lo de los cuadraditos depende del % de grasa corporal que poseas. Para ello es imprescindible la dieta, a no ser que estés definido, aunque por lo que me dices de tu peso, creo que no andarás lejos. Yo te puedo decir como trabajar, pero lo anterior...

Yo también utilizo la comba para entrenar en muchas ocasiones; en lo referente a las calorías, depende del tiempo que estés, series que hagas e intensidad con la que trabajes. Al principio va a resultar un ejercicio más anaeróbico con lo que...

Creo que los actuales medios centros, ademas de estar a tope físicamente, lo que prima es su actitud. Son personas muy trabajadoras e insaciables y eso les convierte en auténticos perros de presa. Yo si fuera tu, correría 3 veces a la semana pero...