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Jose Perez Medina respondió: Para marcar los absominales solo hay que hacer abdominales, comer bien y tener paciencia y constancia debes hacer elevaciones de tronco, contracciones abdominales, elevaciones de pierna tumbado, elevaciones de pierna colgado. Haz días de pocas...

hectordavid respondió: Y disculpa la tardanza. Tengo problemas con el sistema y frecuentemente me saca de la página (solo esta) y me obliga a reiniciar todo. Es un fastidio y lógicamente no siempre vuelvo y solo respondo una o dos preguntas al día. Espero que aun te sea...

Anónimo respondió: Me parece raro que descargue automáticamente, aunque si posees Messenger Plus es normal ya que tiene esa opción. En todo caso, por más virus que te envíe solo se hará efectivo si lo ejecutas. En todo caso, puedes leer esto:...

izanagi respondió: Si me facilitas una dirección de correo te lo mandaré ahora mismo. ¿Para tríceps que ejercicios haces? Si no notas nada haciendo 20-25 repeticiones aumenta el peso hasta que acabes cada serie con el musculo agotado, es decir haces entre 20 y 25...

hectordavid respondió: Para definir los múasculos se deben quemar muchas calorías lo cual podrías hacer moviendo grandes pesos y teniendo una dieta muy estricta en vuanto a grasas. Es más cómodo elevar el número de ejercicios, series y repeticiones que el peso. No se debe...

albertoherna respondió: Tu dieta debe estar acorde con tus requerimientos calóricos, mientras tengas más actividad física, más demandas energéticas tendrás (no necesariamente de proteínas). Dicho lo anterior, no te recomiendo en absoluto dejar de entrenar NINGUNA parte de...

kunaguero respondió: Trabaja con menos repeticiones y más series. Lo que estas haciendo es torturar tus músculos y tus articulaciones, ademas de no conseguir el objetivo puesto trabajas la fuerza resistencia, que no tiene nada que ver con el aumento de volumen ni con la...