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Musculación
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Como aumentar masa muscular ..? (Mujer)
Miren tengo 19 años soy mujer.. Estoy en el gym hace 3 meses y medio, fui porque quiero aumentar masa muscular y por lo visto aún ni tonifique ni aumente masa muscular..! En si mis instructores me proporcionaron proteínas pero tampoco veo...
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Medicina
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Dolor en las piernas al acostarse
Hace como 3 días que todas las noches me agarra un dolor muy fuerte en ambas piernas al acostarme, en el área de los gemelos. Es un dolor fuerte, punzante, como un calambre que nunca se pasa. Probé durmiendo con un cojín debajo de las piernas para...
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Musculación
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¿Qué rutina de ejercicio seguir para adelgazar muslos?
Estoy yendo al gimnasio y quisiera saber qué tipo de ejercicio puede favorecerme para reducir medidas en muslos.
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Nutrición y dietas
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Dieta para entrenar de noche
La única hora a la que puedo ir al gimnasio es a las 10:00 pm. Suelo tomar la cena a eso de las 7:00 pm. Pero tengo entendido que no es favorable consumir carbohidratos en horarios nocturnos, sin embargo también he leído que son necesarios post...
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Lesiones traumáticas
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Tendinitis en el bíceps femoral
Tengo una tendinitis en el bíceps femoral y me gustaría saber a ver si tendría que llevar muletas (al menos una ) porque al andar me duele bastante.
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Musculación
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¿Alguien que me guíe para comenzar a ganar más muscular que rutinas hacer ,cada cuanto ,que debo de comer ,etc etc ?
Tengo 19 años y mido 1.55 y peso 48kg y me gustaría ganar músculos y fuerza Quisiera que alguien me guiara y me ayudará para ponerme en forma estoy decidido pero realmente kiero hacerlo solo nada de ir al gym o comprar un una caminadora y eso se los...
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Nutrición y dietas
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Necesito una dieta para engordar 10 kg
Tengo un indice de masa muscular de 18.7, es normal, pero quiero engordar un poco mas para equilibrar mi cuerpo. Si me pueden dar una dieta o consejos es de gran ayuda.
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Musculación
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Como puedo hipertrofiar porque estoy muy delgado
Como lo dice en otra pregunta que subí me llamó Manuel jose herrera tengo 15 años y estoy muy delgado y quiero que me aconsejen me den una instrucción y todo sobre lo que tengo que hacer si me pueden dar una rutina para hipertrofiar, que puedo comer,...
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Belleza y Cuidado corporal
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¡Quiero saber cómo subir de peso !
Tengo 20 años mido 1,60 y peso 49 k de echo empece a ir al gimnasio para poder ganar algo de peso pero no veo ningún resultado es muy difícil que suba de peso tomo mi proteína después de HACER ejercicio pero creo que mi alimentación no es tan buena...
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Endocrinología
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¿Seguiré creciendo mido 1.65 y peso 57k?
Mis abuelos son altos miden 1.80 mi papa mide 1.60 tengo 15 años de edad los cumplí hace dos semanas y estoy preocupado porque quiero seguir creciendo llegar a 1.75 o 1.80 no voy al pedriata hace casi como 5 años
