Necesito una dieta para engordar 10 kg
Tengo un indice de masa muscular de 18.7, es normal, pero quiero engordar un poco mas para equilibrar mi cuerpo. Si me pueden dar una dieta o consejos es de gran ayuda.
1 Respuesta
Atención con ese indice, si lo sacaste de un sitio común, solo es válido según la edad, por ej. alredesor de los 15 años, aunque puede ser también en chica de más, pero de contex muy delgadita, si realmente tienes poco peso (compara antes, tu edad y contextura) no tendría que ser tan difícil aumentar, solo seguir haciendo o empezar a hacer una alimentación equilibrada, que incluya proteínas, grasas y hi. De carbono en la proporción que indican los nutricionistas, además de todo lo demás, frutas verduras etc para vitaminas, minerales, fibra, etc. y aumentar en proporción, de a poco, si bien esto es Aproximado, si aumentas el equivalente a dos facturas por día, podrías aumentar eso que quieres en cuatro o cinco meses, (no te digo que comas facturas, es para comparar nada más) de no aumentar, pueden ser varias cosas, o que tu peso este bien y se "resiste" a subir, o que haya algo que consultar al medico, sds.
