Como aumentar masa muscular ..? (Mujer)

No te sugiero que tomes nada de eso, a menos que te lo de un medico, habrás visto los locales con cantidad de elementos raros, quema grasa y todo lo que se te ocurra, nada de eso, si una persona, que no entrena, entrena medio o mucho, necesita algo, que se lo de un medico viendo el historial, no por la propa, aunque muchos opinan que "se tiene que tomar por que ellos lo toman", nada de científico, pero hay de todo. Quizás es un poco pronto, tené paciencia, si tienes un entrenador, consulta si haces las cosas bien, sobre fortalecer o ganar masa, son dos cosas diferentes, cada cual, elige lo que quiere, personalm. No sugiero aumentar masa muscular, no lo considero estético, además, musculo grande, no es sinónimo de musculo fuerte y sano, simplemente, más grande, pero cada cual, su vida. Con alimentos comunes, es suficiente en la mayoría de los casos, a menos que la persona haga un deporte exttremo, en todo caso, podes hacer un chequeo cada tanto, para saber si no te falta algún elemento, de paso consulta por que no tonificas, con ese tiempo, ya tendrías que sentir algo en los músculos, y por supuesto, tonificar o marcar, no es aumentar masa, pero por lógica los músculos tonificados, se notan de lejos, como se ve en las chicas(y no tan chicas) que salen del gym. Sds.