¿Alguien que me guíe para comenzar a ganar más muscular que rutinas hacer ,cada cuanto ,que debo de comer ,etc etc ?
Tengo 19 años y mido 1.55 y peso 48kg y me gustaría ganar músculos y fuerza Quisiera que alguien me guiara y me ayudará para ponerme en forma estoy decidido pero realmente kiero hacerlo solo nada de ir al gym o comprar un una caminadora y eso se los agradecería muchísimo
1 Respuesta
Respuesta de Mheyselala ...
No soy experta pero creo que puedo ayudarte.
Cada día, más o menos entre 1h o 2 (depende del tiempo que tengas) puedes hacer estos ejercicios, para ganar musiclo en brazos y piernas.
http://fullmusculo.com/home/7-reglas-para-aumentar-masa-muscular-que-no-debes-romper/
