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Musculación
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Rutina para definir y fortalecer los músculos
Tengo 15 años me gustaría encontrar una rutina para que pueda fortalecer y definir mis músculos en la casa, mido 1,53 y peso 45 kg. Estaría muy agradecida si alguien me podría ayudar o guiar para no cometer algún error.
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Musculación
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Bajar grasa abdominal y lograr definición?
Quisiera por favor algunos consejos para bajar el porcentaje de grasa abdominal y poder lograr un poco de definición, actualmente estoy entre 20 a 25% en la región abdominal, viendo imágenes de referencia, mi objetivo es llegar a un rango de 10 a...
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Musculación
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Compre una proteína y no se si es la correcta
Tengo 16 años, quiero tonificar mi cuerpo, hace una semana fui a una tienda a preguntar cual seria la adecuada y me dijeron Megaplex Mass entonces la compre, pero tengo miedo de que no sea y gane masa muscular, ¿Qué hago?
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Musculación
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Quiero ganar masa corporal y subir de peso, estoy desesperada y tengo miedo
Tengo una hernia de hiato, he pasado por un mal momento debido a eso, me siento muy mal al ver mi cuerpo como ha quedado después de esto, ya no soporto las críticas y los malos comentarios de "vas a volar, come más, estas huesuda, engorda" o que le...
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Musculación
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Parezco una gelatina y tengo rollitos
Mis brazos, piernas y abdomen parecen una gelatina antes tenía el abdomen plano y no tenía rollitos pero engorde actualmente peso 62 kilo y mido 157 t tengo 19 años, debajo de mi cintura se me forman dos rollitos los quiero eliminarlos y volver a...
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Nutrición y dietas
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Dieta para estudiante universitario con gimnasio
Como pone en la pregunta, soy estudiante universitario, y voy al gimnasio 5 días a la semana a hacer fuerza. Sabiendo que apenas tengo tiempo contando todo eso y las clases, me gustaría saber qué dieta seguir para hacer comidas en poco tiempo que se...
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Musculación
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¿El aparato multifuncional me beneficia si soy muy delgado?
Es quiero estar en forma en dos meses, tengo 17 años, estoy delgado con IMC de 18. Tomo Whey Protein después del ejercicio
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Musculación
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Porque solo tengo 5 cuadros de abdominales?
Tengo conciencia de que los abdominales son asimétricos pero siempre se componen en pares de 4, 6, 8 y yo creo tener 6 pero pasa que tengo el segundo cuadrito de la segunda fila no está o esta menos desarrollado que el resto, ¿Por qué será?
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Fitness
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Duda natación y pesas bajar de peso
Actualmente peso 100kg y mido 1.65 tengo que bajar de peso, realizo ejercicio 3 veces por semana, 1 día de fuerza + 2 de cardio pesas rusas, calistenia, en resumen hiit, el problema es que hace 10 años me detectaron condromalacia y últimamente el...
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Lesiones traumáticas
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Me pueden recomendar un rutina en el gym para quemar grasa acumulada y a la vez ganar fuerza
Mi objetivo es lograr un cuerpo como el de tom holland pero lograr ese tipo de cuerpo en el gym que rutina me recomiendan hacer.
