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Musculación
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Recomienden alimentos y ejercicios para aumentar masa muscular en glúteos por fa
Oigan llevo tiempo en el gym y nada que subo mi masa muscular :( recomienden lo que sea efectivo para aumentar glúteos fácil y rápido COMIDA Y EJERCICIOS que conozcan
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Nutrición y dietas
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Bajar de peso y grasa abdominal!
Quisiera bajar de peso y grasa abdominal, ¿Qué me recomiendas hacer? Necesito ayuda con que comer durante el día! Por más que trate de hacer mis dietas no se que comer que no me perjudique! Tengo 17 anos y peso 150 libras, mido 5 pies, necesito bajar...
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Nutrición y dietas
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Estoy haciendo lo correcto para perder peso?
Tengo 17 años, mido 1.53 y peso 58 kilos. Tengo un ligero sobrepeso, no soy muy fuerte ni demasiado débil. Quiero adelgazar. Normalmente hago media hora de ejercicios al día, entre calentamiento, estiramiento y ejercicios de fuerza. Trato de no comer...
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Musculación
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Cuando tomar los carbohidratos para aumentar la masa muscular y tener más resistencia?
Estoy entrenando dominadas y flexiones 3 veces en semana en días alternos y después de esos ejercicios, corro 30 minutos. Tengo una dieta equilibrada donde no faltan los macronutrientes ni las vitaminas o minerales. La cuestión es que no sé...
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Musculación
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¿Rutina de sentadillas? ¿Descansos, cuándo hacerlas?
Desde hace unas semanas estoy llevando una vida más activa ya que debido a los estudios he estado muy sedentaria y lo he ido notando en mi cuerpo. El caso es que hago cardio, y estoy centrada en la tonificación. La parte inferior de mi cuerpo (muslos...
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Musculación
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Quema de grasa ¿Aparatos, natación o ejercicio aeróbico?
Después de un año sin hacer ejercicio me he inscrito al gimnasio. Tengo la oportunidad de tomar clases aeróbicos, hacer natación y/o aparatos de gimnasio. Mi objetivo es, por el momento, quemar toda la grasa que acumulé en brazo, espalda y piernas,...
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Musculación
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Cómo ganar masa muscular en glúteos y piernas pero solo definir sin crecer en brazos abdomen hombros y espalda
Soy chica de 25 años, practico yoga diariamente y deseo comenzar en el gimnasio, pero no quiero crecer en brazos abdomen hombros y espalda, solo quiero definir y marcar los músculos, y para las piernas y glúteos si estaría bien crecer un poco. Mido...
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Qué pasa si dejo de tomar proteína whey
Quiero empezar a tomar proteínas pero quiero saber que pasa si solo toma las proteínas por un tiempo
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Musculación
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¿Puedo hacer 3 veces por semana 40 minutos de miniescaladora si hago pesas?
Si hago los martes 40 minutos o más de miniescaladora y luego sentadillas con una mancuerna de 15 kg, los jueves solo 1 hora de miniescaladora y los sábados 40 minutos o más de miniescaladora y luego sentadillas con la mancuerna de 15 kg, ¿No daño el...
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Musculación
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¿Qué dieta puedo hacer para bajar grasa, tonificar pero no aumentar la masa muscular?
Tengo 16 años y no soy ni de contextura fina ni muy gruesa, intermedia. Aunque siempre he tenido algún kilo de más, no sobrepeso, pero nunca pude ser flaca de revista. Bueno resulta que empecé a practicar fútbol y veo que muchas tienen los muslos y...
