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Musculación
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¿Algún consejo para endurecer el abdomen?
Llevo 4 meses en el gimnasio, y en general he tenido buenos resultados, pero he tenido problemas con el abdomen, porque sigue algo blando (soy delgado de cuerpo), a pesar de que hago ejercicios para el abdomen 4 meses a la semana, y cuido mi dieta....
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Nutrición y dietas
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¿Cuantas veces al mes me puedo salir de la dieta?
Llevo 4 meses en el gym, con la meta de ganar masa muscular, ya que soy muy delgado. Y por lo que tengo entendido la alimentación es de los factores más importantes al realizar un cambio. En general pienso que he cuidado bien mi dieta, por ejemplo,...
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Nutrición y dietas
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Como adelgazar de manera efectiva?
¿Qué ejercicio da mejor resultado? ¿Recomiendan alguna dieta en particular? O algún otro método.
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Musculación
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¿Qué rutina hacer para ganar masa muscular? ¿Qué dieta?
Tengo 17 años; mido 1.78m y peso 59 kilos. Quiero ganar masa muscular(especialmente en bíceps, tríceps, pecho y espalda) pero no sé que rutina seguir los 3 días semanales que voy al gimnasio. Tampoco sé como cambiar mi dieta. ¿Es mejor poco peso y...
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Nutrición y dietas
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Busco una dieta para bajar la grasa corporal
Me llamo Julen y mido 1,76m, peso 87,2kg y tengo 21 años. En mi gimnasio tengo la oportunidad de pesarme con una maquina que me da muchos datos sobre mi cuerpo y que podrían ser importantes para que cualquiera me ayude, aunque yo no los entienda...
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Musculación
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Quiero empezar a tomar glutamina, creatina ,proteína y un quemador como lo hago?
Tengo 27 años peso 100 kg y quiero empezar a tomar creatina, glutamina, proteína y un quemador ejm(lipo 6 black)¿Cómo tomo por día? Luego cada cuanto ¿Por qué quiero definir llegar a unos 85 kg voy a gym y es la primera vez que tomare esos productos?...
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Musculación
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Recomienden alimentos y ejercicios para aumentar masa muscular en glúteos por fa
Oigan llevo tiempo en el gym y nada que subo mi masa muscular :( recomienden lo que sea efectivo para aumentar glúteos fácil y rápido COMIDA Y EJERCICIOS que conozcan
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Nutrición y dietas
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Bajar de peso y grasa abdominal!
Quisiera bajar de peso y grasa abdominal, ¿Qué me recomiendas hacer? Necesito ayuda con que comer durante el día! Por más que trate de hacer mis dietas no se que comer que no me perjudique! Tengo 17 anos y peso 150 libras, mido 5 pies, necesito bajar...
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Nutrición y dietas
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Estoy haciendo lo correcto para perder peso?
Tengo 17 años, mido 1.53 y peso 58 kilos. Tengo un ligero sobrepeso, no soy muy fuerte ni demasiado débil. Quiero adelgazar. Normalmente hago media hora de ejercicios al día, entre calentamiento, estiramiento y ejercicios de fuerza. Trato de no comer...
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Musculación
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Cuando tomar los carbohidratos para aumentar la masa muscular y tener más resistencia?
Estoy entrenando dominadas y flexiones 3 veces en semana en días alternos y después de esos ejercicios, corro 30 minutos. Tengo una dieta equilibrada donde no faltan los macronutrientes ni las vitaminas o minerales. La cuestión es que no sé...
