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Musculación
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¿Alguien qué me pueda recomendar un plan alimenticio para ganar masa muscular de 3 comidas al día?
Debido a que no tengo tanto tiempo en el día para cocinar me preguntaba si alguien conoce un plan para ganar masa muscular de 3 comidas al día y no de 6 o 5 como normalmente recomiendan y que si es necesario, complementarlo con proteína en polvo.
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Fitness
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Carnitina. Pérdida de peso entrenando?
Llevo tres meses tomando Carnitina, y vuelvo a estar tan cansada como cuando empecé a tomarla... Creo que es hora de hacer un parón... Necesito disminuir volumen en caderas. Entreno lunes, mx y v. 30’ circuito de pesas y hiit. Más 20’-30’ cardio....
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Natación
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¿Puedo entrenar natación y en el gimnasio al mismo tiempo?
Tengo 15 años, peso 61 kg y mido 175 cm. Desde hace 6 meses practico natación y la verdad es que he obtenido buenos resultados, tengo más resistencia y he visto cambios (muy pequeños) como menor cantidad de grasa y un poco más de musculo, pero quiero...
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Musculación
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Consejos de cómo formar o ganar masa muscular
Tengo 19 años y llevo aproximadamente un año y medio en el gimnasio, peso 85 kilos y mido 1,82 y me gustaría ser culturista. En este año solo he notado un aumento de mi fuerza física la cual a estas alturas es bastante pero me gustaría definir más la...
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Nutrición y dietas
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Soy delgada y quiero aumentar mis atributos
Tengo 16 años, casi 17 y soy delgada, peso 40kg y mido 155cm, quisiera saber qué tipo de ejercicios me ayudarían para aumentar mis piernas y mis glúteos, de igual manera para hacer que mis brazos no se vean tan delgados, el abdomen con ejercicios e...
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Musculación
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Rutina para definir y fortalecer los músculos
Tengo 15 años me gustaría encontrar una rutina para que pueda fortalecer y definir mis músculos en la casa, mido 1,53 y peso 45 kg. Estaría muy agradecida si alguien me podría ayudar o guiar para no cometer algún error.
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Musculación
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Bajar grasa abdominal y lograr definición?
Quisiera por favor algunos consejos para bajar el porcentaje de grasa abdominal y poder lograr un poco de definición, actualmente estoy entre 20 a 25% en la región abdominal, viendo imágenes de referencia, mi objetivo es llegar a un rango de 10 a...
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Musculación
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¿Buena rutina de ejercicios en el gym?
Mi rutina en el gimnasio es empezar con 15 min de cinta, 40 min de máquinas incluyendo pecho, piernas, brazos y abdominales, y termino con otros 7 min de cinta/bici estática. La hago durante los 7 días de la semana. ¿Es adecuada?
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Fitness
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¿Sirve el aparato multifuncional para estar en forma?
Es que tengo un aparato multifuncional, y estoy haciendo ejercicio con el. Tengo 17 años y soy muy delgado, cuando termino de hacer ejercicio me tomó una malteada de Whey Protein. No sé si veré resultados en un mes o más, ¿Qué opinan?
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Musculación
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¿Accesorio imprescindible para tus entrenamientos?
Si no posees los recursos necesarios para asistir a un gimnasio, debes conocer las bandas elasticas con las cuales puedras realizar ejercicios muy eficientes para glúteos, piernas y espalda desde tu casa, haciendo una rutina bastante creativa y que...
