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Musculación
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Cómo puedo definir sin perder músculo?
Hace ya tiempo que me he ido dejando y he ganado bastante grasa... Siempre he sido muy activo y bastante delgado, y por mucho que comía no engordaba. Sin embargo ahora me siento algo frustrado con mi forma física, y quisiera verme mejor. Llevo algo...
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Musculación
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Como puedo ganar masa muscular en mis piernas y glúteos si soy muy delgada?
Yo siempre he sido delgada, actualmente tengo 16 años, mido aproximadamente 1.66, y peso entre 49 y 51 kg, y últimamente me he puesto con esa meta porque mis piernas son torneadas pero muy delgadas y es en lo que a quiero trabajar, por favor si...
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Nutrición y dietas
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Porque soy tan delgado, tengo 18 años mido 1.82 y peso entre 62 y 64 Kg
En mi niñez fui algo gordito pero a medida que paso el tiempo cuando llegue a la pubertad crecí mucho y adelgace se que es normal en los jóvenes pero ya a mis 18 años sigo muy delgado a pesar que como bastante, que me pueden decir para estar más...
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Deportes
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¿Como ganar y definir musculo en gimnasio?
Soy delgado, mido 1,84 peso 79, estoy buscando una tabla de ejercicios para ganar y marcar musculo, ya que estoy llendo es cierto que se empiezan a ver los abdominales pero me veo muy enclenque quisiera ganar musculatura ya se que en gran medida es...
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Musculación
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¿Musculo piramidal que debo hacer?
Hace 3 días hice aerobox dsp de una hora de gimnasia me empezó a doler lo que creo qie es el piramidal derecho, tome un desinflamante y no me volvió a doler más, pero ahora siento una molestia, no es dolor. Quoero saber que tengo que hacer en este...
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Musculación
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Varices en las piernas por el gym.
Cuando empecé en el gym me salieron varices en las piernas y he cogido complejo. He dejado el gym y hago ejercicio en casa pero no se que es mejor para evitar que salgan más, o si puedo reducirlas de alguna forma. Tengo 34 años y me da vergüenza...
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Musculación
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Puedo tomar megaplex sin hacer ejercicio?
¿Lo qué pasa es que compre megaplex y no se si sea bueno el tomármelo si no voy a hacer ejercicio? Porque pensé que el tomármelo así me iba a ayudar a ganar un poco de peso porque estoy muy flaco mido 1.80 y peso 58 kg... ¿Entonces me gustaría saber...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo debería comer cuando siento hambre después de entreno?
Resulta que estoy asistiendo a clases de funcional combat, practicamos boxeo, taekwondo y jiu jitsu. Mas que todo es cardio. Antes estaba en el gimnasio y hacía solo pesas y no cardio. Resulta que desde que estoy en funcional combat, permanezco con...
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Fitness
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¿Cuánto tiempo debo entrenar para ganar fuerza o musculo?
Voy a entrenar puramente fuerza, después quisiera entrenar enfocado en la hipertrofia (ganar masa muscular), pero me preguntaba ¿Por cuánto tiempo debo entrenar enfocado en la fuerza ante de cambiar a la hipertrofia y viceversa? Y también ¿Al cambiar...
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Fitness
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¿Debo alimentarme al entrenar fuerza de igual manera si entrenera para ganar musculo?
Yo entrenos algo de calistenia con pesas, pero ya se que para ganar musculo o masa muscular de comer de 5 a 6 vece al día comidas al en proteínas, sin mencionar el descanso claro, pero ahora voy a entrenar puramente fuerza, y me preguntaba ¿Si debo...
