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Fitness
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Adelgazar y no quedar fofo
Me llamo Juan tengo 29 años y peso 90 kilos, mido 173 por lo que la deducción es que me sobran unos cuantos quilos, llevo ya desde principio de este mes yendo bastante regularmente a un gimnasio mi rutina se basa en cinta 20 min y elíptica otros 20...
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Nutrición y dietas
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Como adelgazar de manera efectiva?
¿Qué ejercicio da mejor resultado? ¿Recomiendan alguna dieta en particular? O algún otro método.
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Musculación
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¿Qué rutina hacer para ganar masa muscular? ¿Qué dieta?
Tengo 17 años; mido 1.78m y peso 59 kilos. Quiero ganar masa muscular(especialmente en bíceps, tríceps, pecho y espalda) pero no sé que rutina seguir los 3 días semanales que voy al gimnasio. Tampoco sé como cambiar mi dieta. ¿Es mejor poco peso y...
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Nutrición y dietas
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Busco una dieta para bajar la grasa corporal
Me llamo Julen y mido 1,76m, peso 87,2kg y tengo 21 años. En mi gimnasio tengo la oportunidad de pesarme con una maquina que me da muchos datos sobre mi cuerpo y que podrían ser importantes para que cualquiera me ayude, aunque yo no los entienda...
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Musculación
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de
Cuando tomar los carbohidratos para aumentar la masa muscular y tener más resistencia?
Estoy entrenando dominadas y flexiones 3 veces en semana en días alternos y después de esos ejercicios, corro 30 minutos. Tengo una dieta equilibrada donde no faltan los macronutrientes ni las vitaminas o minerales. La cuestión es que no sé...
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Musculación
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¿Rutina de sentadillas? ¿Descansos, cuándo hacerlas?
Desde hace unas semanas estoy llevando una vida más activa ya que debido a los estudios he estado muy sedentaria y lo he ido notando en mi cuerpo. El caso es que hago cardio, y estoy centrada en la tonificación. La parte inferior de mi cuerpo (muslos...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo subir la masa corporal y peso?
Quiero subir mi peso y masa corporal, tengo 20 años y peso 101 lbs. Soy muy delgada. He intentado haciendo ejercicio en el gimnasio, pero solo logro tonificar y no aumentar. Quiero aumentar mis piernas y trasero. Y saber qué alimentos pueden ayudarme.
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Musculación
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Qué pasa si dejo de tomar proteína whey
Quiero empezar a tomar proteínas pero quiero saber que pasa si solo toma las proteínas por un tiempo
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Musculación
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¿Puedo hacer 3 veces por semana 40 minutos de miniescaladora si hago pesas?
Si hago los martes 40 minutos o más de miniescaladora y luego sentadillas con una mancuerna de 15 kg, los jueves solo 1 hora de miniescaladora y los sábados 40 minutos o más de miniescaladora y luego sentadillas con la mancuerna de 15 kg, ¿No daño el...
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Musculación
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¿Qué dieta puedo hacer para bajar grasa, tonificar pero no aumentar la masa muscular?
Tengo 16 años y no soy ni de contextura fina ni muy gruesa, intermedia. Aunque siempre he tenido algún kilo de más, no sobrepeso, pero nunca pude ser flaca de revista. Bueno resulta que empecé a practicar fútbol y veo que muchas tienen los muslos y...
