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¿Alguien me puede hacer alguna sugerencia de un plan de 5 días en el gym para aumentar de masa muscular si soy Delgado?
Necesito un plan de 5 días para entrenar en el gym y aumentar de masa muscular
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Fitness
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Agrandar glúteos, ¿Se pueden agrandar glúteos desde casa?
Me gustaría saber cuales son los mejores ejercicios para agrandar glúteos, ¿Se puede hacer desde casa? El gym suele costar algo caro en estos momentos, ¿Cuáles serian los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en este sector y los batidos...
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Nutrición y dietas
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¿Que debo comer para endurecer y agrandar los glúteos?
Tengo 29 años peso 50 k y mido 1.56, soy delgada pero quiero aumentar y endurecer mis glúteos y piernas pero solo dispongo de 1 hora diaria para ejercitarme y es antes de irme a trabajar, sería en la madrugada, quisiera saber una rutina que me...
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Musculación
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Dolor muscular por con dos días de ir al gym
El lunes y el martes fui al gym y trabajé pierna y brazo, hoy me duelen los músculos, los brazos no los puedo estirar, parezco tiranosaurio rex y camino como pollo... ¿Hay algo que pueda tomarme para el dolor?
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Deportes
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Tengo 14 años mido 1,76 y peso 65 kilos quiero saber si alguien tiene dieta y rutina de ejercicios para tonificar
Soy deportista, no dejo pasar más de 3 días sin hacer ejercicio(fútbol, basket, volley) el deporte que me pongan lo hago, lo que necesito es saber q hacer para tonificar, ya que, en mi edad uno se preocupa mucho por su imagen personal, tambien salia...
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Belleza y Cuidado corporal
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¿Cómo bajo de peso? Tengo 15 años y mido 1.52 y peso 50 kg
No como carbohidratos más que cereal y puede que alguna barrita dietética, no como muchas cosas, por ejemplo hoy no desayune, y comí pasta y calabazas y cene cereal con fruta, y así son la mayoría de mis días, pero no logro bajar de peso. Que más...
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Musculación
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¿Es ésta una buena rutina semanal para fortalecer la espalda y mantener un peso óptimo?
Lunes: -Andar 5 min cinta. -Plancha. 3 x 1 min -Fondos en paralelas: 3 series al fallo(asistidas) -Press banca en banca plana y maquina Smith: 3 series al fallo agarre cerrado.(¿O press banca normal?) -Pájaros en maquina contractora: 3 series al...
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Nutrición y dietas
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Xk mhi pichup0 pwsa 4 quilos y mide 20mm?
Mi pipi hurts es demasiado anormal k ago mre duele al miar :cjuasjuas Xk whendo me metho el dedo al anno medu ele :'vvvvVVVvVvVVVv Bv Suscríbete para nas contenido Y un sorteo de un ifon 4 Demen 49 pesos :CCCCCCC
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Musculación
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Saludos mi estatura es 1.79 y de peso 73kilos con 38años de edad, ya tengo un año de entrenamiento pocos resultado
Mi estatura es 1.79 y de peso 73 kilos con 38 años de edad, ya tengo un año de entrenamiento pocos resultado, he tenido que recurrir en aplicación de testosterona e hidrógeno vía intra-muscular profunda y algunas veces en los músculos quisiera saber...
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Que pasa si hago ejerció pero no como la cantidad de proteínas suficientes?
Desde mi punto de vista creo que se consumirá, pero en realidad no sé, busque en Google y casi nadie habla de esto quiera saber su opinión, puesto que amo el fitness pero no consumo una cantidad necesaria de proteínas
