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Nutrición y dietas
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Dieta vegana para problemas digesivos
Tengo una enfermedad y me afecta al estomago. He tenido que eliminar alimentos por que me producen problemas digestivos. El caso es que practico fitnest y necesito tener una dieta equilibrada en cuanto a nutrientes . Me hice análisis y me dineron...
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Musculación
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¿Qué rutina es la más recomendable para el aumento de la masa muscular, y que suplemento tomar?
Tengo 18 años, peso 64 kilos y mido 1,70 m, he estado asistiendo a un gimnasio por 6 meses, he notado resultados sin tomar suplementos, pero quiero subir un poco más de masa muscular, he estado pensando en si comprar el megaplex o no, que me...
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Musculación
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¿Mucha Grasa, poco musculo? ¿Qué hago?
Baje mucho de peso hace algunos años, por distintas circunstancias no puedo ir a un gimnasio, y mis padres no me apoyan mucho en este aspecto (tengo 19 años). Comencé a hacer ejercicio en mi casa con varias cosas para aumentar gradualmente el peso...
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Musculación
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Tengo músculo pero no se nota porque será?
Hace un 1 año y 2 meses que voy y gane cierta masa muscular más que nada musculatura solo hice 4 series de 10 repeticiones y voy 5 veces por semana al gym (nunca hice definición ni aumento de volumen) Mi porcentaje de grasa es del 20,5% (empeze con...
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Musculación
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Marcar masa muscular ¿Qué debo hacer?
Empecé el gym hace un año mi porcentaje de grasa es de 21% y aumente mi masa muscular durante ese año pero no hizo definición. La masa muscular que gane en mis brazos se ve flácida o gorda (solo se marcan los músculos si lo tensióno) ¿Qué hago para...
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Musculación
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Perder grasa y ganar masa muscular
Soy mujer, tengo 18 años y me gusta mucho hacer pesas en el gimnasio y correr. Busco perder grasa corporal y aumentar la masa muscular principalmente en glúteos y piernas. Quisiera saber que tipo de alimentación debo implementar y cuales son los...
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Musculación
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¿Cuándo es el mejor momento para hacer volumen?
Me gustaría ganar masa muscular ya que soy bastante delgada (mido 1,63 y peso 44 kilos) pero tengo miedo de hacer volumen en verano ya que es cuando exponemos nuestro cuerpo... No sé que hacer, ¿Cuándo sería el mejor momento? Tenía pensado hacerlo en...
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Fitness
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¿Cómo obtener glúteos grandes y firmes?
Soy de cuerpo delgado, y hago ejercicio. Durante ya 3 meses he hecho ejercicio para obtener glúteos, al mes vi que si me estaba funcionando poco ya que me tomaba medidas. Pero actualmente me doy cuenta que he perdido pompa. Esto se debe A que ya...
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Musculación
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Avena para ganar masa muscular antes o después del entreno
Llevo toda la vida haciendo pesas y tkd, quisiera ganar un poco de volumen estoy haciendo según indicacione gimnasio rutina de superseries, he oído hablar de la avena, lo estoy consultando por la disparidad de opiniones, y esta que debería tomarla,...
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Musculación
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Aumentar masa muscular y perder barriga
Quiero aumentar masa muscular y bajar barriga. Hace poco estoy haciendo pesas,( 3 meses), y tomo batidos de proteína. Tengo 46 años y parece que me cuesta coger masa muscular, pero más me cuesta bajar barriga, la tengo como si estuviera hinchada. No...
