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Nutrición y dietas
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Dieta para quemar grasa con el ejercicio
Tengo 33 años, voy al gimnasio regularmente, quería que me recomendarán una dieta saludable para perder un poco de peso, mido 1,62 y peso 65 kilos, de lunes a viernes desayuno a las 6:30 de la mañana y a eso de las 10:30 almuerzo pero hasta las 3 de...
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Fitness
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¿Cómo perder exceso de músculo cuádriceps?
Soy una chica muy fibrosa por naturaleza. No voy al gym, pero hago deporte (soy bailarina aunque no profesional) y tiendo a formar músculo rápido. Mi duda es cómo perder músculo en los muslos (cuádriceps) y también los de la parte de detrás de...
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Musculación
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¿Duda sobre rutina de fuerza en el Gimnasio?
Tengo una duda acerca de una rutina de fuerza... Tengo más o menos 6 años entrenando, pero últimamente he estado algo estancado en ejercicios básicos como press de banca, sentadillas, y peso muerto. Por lo que he decidido comenzar una rutina de...
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Musculación
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Dieta para complementar rutina de ejercicios
Soy Ara y tengo 29 años, mido 1,74kg. Por un problema de salud aumente 14 kg y ahora, si bien los baje, quedé con mucha grasa en las caderas y con el cuerpo sin tonificación. Comencé una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo y quiero...
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Nutrición y dietas
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¿El te verde es efectivo para bajar de peso rápido?
Lo que pasa es que peso 52 kilos y mi medida es 1.30 tengo 16 años quiero bajar de peso y me han dicho que el te verde se puede tomar y tiene buenos resultados que te verde se toma porque hay muchas marcas ayúdeme a saber cual es mejor y quiero...
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Fitness
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¿Cómo fortalecer zona abdominal con una protusión discal?
Tengo 31 años y una protusión discal L4-L5 desde hace ya casi 2 años, durante este tiempo mi actividad física principal ha sido la natación, también algo de ciclismo y running, aunque la verdad que no con mucha constancia, ahora intento mantenerla,...
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Fitness
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Forma eficaz para aplanar el abdomen..
Quiero saber como puedo aplanar mi abdomen de forma eficaz y Duradera ya que tengo mucha flacidez en esa zona, quiero hacerlo principalmente para sentirme bien con migo misma ya que ha empezado a bajar mi autoestima.. Cualquier método efectivo lo...
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Deportes
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Ejercicio para elimina celulitis en los muslos
Tengo 24 años, mido 1,70 y peso unos 52 kg, soy muy delgadita pero aun así tengo algo de celulitis en los muslos. ¿Voy al gym 3 veces por semana y básicamente caliento un poco en la bici y luego me dedico a hacer máquinas de piernas con bastante peso...
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Fitness
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Que debo comer, que ejecicios debo hacer para bajar de peso rápido pero sanamente
Tengo 24 años, mido 1,57 y peso 170 libras . Necesito saber como empezar Porque me han dicho que tengo que limpiar mi cuerpo primero después para seguir con un dieta. Quisiera también saber que ejercicios debo hacer para bajar de peso y adelgazar.
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Musculación
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Rutina para gimnasio 3 días por semana
Mi nombre es Gelo, peso 85 kg y mido 1,80 m. Hace dos semanas he vuelto a empezar a ir al gimnasio y por el momento estoy estoy entrenando por mi cuenta, yendo 3-4 veces por semana pero sobretodo para hacer cardio y quemar grasa en maquinas /cinta,...
