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Nutrición y dietas
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Duda macronutrientes y calorías para muscular
Tengo una duda que no se como resolverla y eso que llevo tiempo mirando por internet. He configurado mi dieta en macronutrientes para que me de proteínas (2gr por kg, es decir, peso 81 kilos y tomo al dia unas 160gr de protienas) 4gr por kg, es decir...
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Fitness
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Que ejercicios tengo que hacer?
Tengo un par de mancuernas de 2kg i otras de 5kg, peso 60 kg y queria saber que ejercicios tendria que hacer para aumentar la musculatura, mi objetivo es subir de peso i estar en forma.
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Musculación
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¿Con qué ejercicios puedo aumentar glúteos y tonificarlos?
Me llamo Santiago y desde hace tiempo he estado haciendo gimnasia en casa, desde hace mucho hacía ejercicio, por lo cual mi cuerpo estaba modelado pero un tiempo deje de hacerlo y "se cayó", mis glúteos eran caídos pero grandes y lo único que me...
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Musculación
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Etapa de Volumen Cat.Bikini : ¿Esta bien marcada la dieta?
Yo estoy pasando por una etapa de volumen soy de sexo femenino. Alt:165 peso actual : 49 ... Y me pasaron esta dieta .es para competir en categoría Bikini . Entreno de 20 a 22 hs lunes, miércoles y viernes. Quisiera saber si es correcta. Gracias!...
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Musculación
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¿Cómo reducir el volumen de las piernas?
Tengo 43 años, mido 1'57 y peso 50 kg con un 19% de grasa. Llevo una buena alimentación y bebo agua. Salgo a correr cuatro días a la semana ya que estoy preparando una maratón y hago trabajo de gimnasio un día a la semana. Mis piernas son...
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Musculación
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¿Es bueno tomar la proteína antes de comer?
Entro al gym de 4 a 6 pm después me voy para la casa y me tomo la proteína con avena y banano luego espero unos 10 minutos e ingiero la comida y en 2h me tomo un vaso de leche espero que esto sea bueno
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Atletismo
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No se que me pasa, ¿Sobreentreno?
Es la primera vez que escribo aquí, necesito consejos o algo porque estoy muy asustado, el echo es que soy muy deportista, practico deporte (running, spinning más rutinas de pesas en gym) 5-6 veces a la semana y hay días que hasta hago doble sesión....
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Nutrición y dietas
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Idea de una dieta según mi cuerpo
Tengo 16 años y llevo en el gimnasio 4 meses haciendo rutina de pesas con cardio. Mi altura es de 1,63 cm y peso 44 kilos. Me gustaría ganar masa muscular y ganar lo menos posible de grasa corporal pero no sé como hacerlo. ¿Alguna idea de dieta?
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Fitness
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¿Cuál es la mejor bicicleta estática para casa?
Hace unos meses me rompí el ligamento anterior y me recomendaron hacer bicicleta como no tengo tiempo quiero adquirir una plegable para casa (no tengo mucho espacio). Quisiera que me aconsejarán. Me han hablado de la Striale sv-314 pli, de la klarfit...
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Lesiones traumáticas
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Puedo hacer pesas con protusiones cercivales
Soy nuevo por aquí.. Soy un chico de 37 años y hace 3 semanas me dieron los resultados de una resonancia cervical y me ha diagnosticado columna cervical rectificada yprotusiones C-4 C-5 y C-5 C-6. Me han dicho que me iría bien hacer pilates y mi...
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