Ejercicios de aquagym

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Ejercicios para el saque

Es un placer comunicarme con ustedes. Trabajo con niñas de 12 a 14 años y Necesito me facilites ejercicios para mejorarles el saque.
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Te envío esto para ver si me puedes echar una mano en la confección de algún ejercicio par ael perfeccionamiento de la defensa zonal en un grupo de nacional A
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¿En mis partidos de básquet me dan nervios y no me puedo concentrar y me sale todo mal que me recomiendan hacer?
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¿Qué ejercicios me recomiendas para pegarle más fuerte al balón?

Soy un joven de 14 años y solo te quería preguntar que ejercicios me podrías recommendar o algo para: -Pegarle más fuerte al balón:tengo perfecta colocación pero no potencia -Correr más rapido:soy veloz pero no lo suficiente
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