nelopeluquer

Desde cuando estas entrenando cuantos días y seguro que sabes de que van los ciclos esto no es tan fácil como la gente se cree e muy coplejo su quieres hacerlo bien y minimizando los riesgos

Perdona no te entendí en si que quieres que te diga como tomar la glutamina o los aminoácidos

El oxido nítrico cuando se nota es tomado con creatina par aumentar de tamaño lo que potencia la absorción de la creatina par secarte si te tomas efredina aconpañalo con una dieta rica enproteinas y baja en carbo sobre todo conforme se acerca la noche

Un mes no es para perder tanto no de rrayes lo que tienes que hacer es hacer una dieta rica en proteínas y pobre en carbohidratos mañana 75carbo 25prote almuerzo 50carbo50prote comida 75prote 25 carbo marienda 85 prote 15carbo cena 85prote 15carbo

Suplementos uno que tenga 60proteinas 40carbo o similar y glutamina después de entrenar con una alimentación rica en proteínas y no muy alta en carbohidratos lunes pecho pres banca 12 10 10 10 pres superior 10 10 10 10 super serie de aperturas planas...

Ivan primero para perder hay que cambiar la forma de comer en tu caso desayuno75%carbo25%prote almuerzo 50%carbo 50%prote comida 50%carbo50%prote merienda 75%prote 25%carbo cena 85%prote 15%carbo si lo aconpañas de los lipotrópicos lo notaras más...

Kunes pecho pres banca 12 10 10 8 6 5 5 pres inclinado 10 10 10 10 aperturas planas 10 10 10 10 aperturas inclinadas 10 10 10 10 pull ober 12 12 12 martes espalda polea al pecho 12 10 10 8 6 5 5 polea al pecho agarre estrecho manos invertidas 10 10...

El aumento se nota más rapido pero creces más tapado tomate o proteínas o un suplemento que sea más 60proteinas 40carbo o algo similar que los hay en el mercado

De un principio depende del tratamiento pero de normal no, recuperar claro que si.

No hay ningún estudio que desmuestre que la pesas perjudique en el crecimiento a tu edad siempre y cuando no gastes pesos descomunales si lo conbinas mejor

La proteína sumando sólidos y suplementos son 2gr por kl corporal al día si pesas 80kl tienes que tomar 160gr de proteínas no necesitas periodos de descansos te las puedes tomar siempre la creatina te la tomas 2 meses y descansa 1 te tomas 1 batido...

Las proteínas telas puedes tomar de diario no tienes que descansar una por la mañana con e desayuno y una después de entrenar las proteínas del dr simi no las nocozco personalmente pero no son de las más completas marcas hay miles en el mercado...

La glutamina es un buen suplemento ya que el 60% del musculo esta conpuesto de glutamina buena elección

¿Qué días juegas al baloncesto '?

Los 2 son muy bueno el mejor recuperador después de entrenar es la glutamina

Desayuno 75%carbo 25%prote almuerzo 75% carbo 25%prote comida 50% 50% merienda 75%prote 25%carbo cena 85% prote 15%carbo lunes pecho pres banca 12 10 10 8 8 6 5 5 en las 2 ultimas series tienes que gastar un peso que te deje realizar las 5...