Musculación

Los antiretrovirales no tienen el porque de mermar la perdida de masa muscular si no de la enfermedad tatada es la que puede hacer perder masa por una falta de fortaleza del sistema inmune pero si tienes una alimentación correcta e iquilibrada rica en proteínas fibra minerales y carbohidratos tu cuerpo responderá de forma correcta a es estimulación aconpañado de un buen entrenamiento entrena 1 musculo por día para recuperarte bien de cada musculo realizado y no excedas tus aeobicos porque producirá un desgaste muscular que ahora no te recomiendo para ganar masa lunes pecho pres banca 10 10 10 10 8 pres inclinado 10 10 10 10 aperturas planas 10 10 10 10 aperturas inclinadas 10 10 10 10 pull ober 12 12 12 martes espalda polea al pecho 10 10 10 10 8 polea baja 10 10 10 10 agarre americano al pecho 10 10 10 10 remo con mancuernas 12 12 12 lumbares 15 15 15 miércoles pierna sentadilla 12 12 10 10 10 8 prensa 10 10 10 10 femoral 10 10 10 10 cuádriceps extensiones 12 12 12 gemelo 15 15 15 15 jueves hombro pres militar 12 10 10 8 8 elevaciones laterales 10 10 10 10 remo al cuello agarre ancho a la altura de lo hombros 10 10 10 10 pájaro 10 10 10 10 encogimientos 12 12 12 viernes bíceps tríceps 1 bíceps barra 12 10 10 8 8 alterno 10 10 10 10 predicador 10 10 10 10,,, 2 tríceps polea 12 10 10 10 francés 10 10 10 8 8 fondos 10 10 10 10