David Úbeda

Pues si quieres marcar abdomen te aconsejo que te alejes de las proteínas del suero de leche, su fermentación hace que se hinche el vientre, tu cuerpo necesita muchas encimas para metabolizarla. Te recomiendo que no lo tomes y en su lugar tomes...

Más que batidos te recomendaría levo carnitina, un aminoácido que promueve la síntesis de grasa (promueve la cetosis). Eso acompañado de una dieta equilibrada, con déficit calórico, baja en hidratos de carbono y ejercicio físico regular. Estos son...

Se llama congestión muscular y es completamente normal cuando se hace ejercicio físico, especialmente si este ha sido muy intenso. Lo que hace tu cuerpo es aportar más sangre a las zonas musculares más dañadas por el esfuerzo para abastecerlas de...

Es casi imposible ganar masa muscular y definir al mismo tiempo, pero los complementos que te pueden ayudar a subir de volumen más limpio y que yo te recomiendo son glutamina, que ayuda a no perder masa muscular y carnitina, que ayuda a obtener...

La carnitina es una mierda, solo hace retener líquidos. En la trena nadie toma chorradas de esas y todos están tochos. Come como un hombre y olvidate de tonterías que solo sirven para vaciar el bolsillo. Filetes de carne y huevos que no falten tu dieta.

No te recomiendo que cojas una bmx para hacer cardio por una sencilla razón: no podrás subir el sillín lo suficiente como para que tu rodilla este bastante extensa pudiendo lesionarte y tu espalda tambien sufrira y además estas bicis suelen ir a...

No deberías hacer dietas estrictas sin la supervisión de un medico nutricionista porque aun estas creciendo, por tanto, aunque te sabría responder no lo haré. Lo del deporte muy bien, pero con tu edad debes de comer de todo para seguir creciendo....

Aproximadamente 2500 kcal, pero esto es un promedio. Lo recomendable es un superhabit de +400 kcal superior a tu consumo basal.

Eso de trabajar una zona en concreto, no funciona así. Tu cuerpo va a buscar siempre el equilibrio y aunque consiguieras hipertrofiar solo una zona, aunque no es imposible hacerlo no es recomendable ni sano. Por lo cual recomiendo un entrenamiento de...

Efectivamente has llegado a un estancamiento por hacer una dieta demasiado estricta. La cetosis que tu dices es perjudicial para tu organismo si la realizas muy seguido. Es posible que el bloqueo se deba a muchas causas: Que hayas tocado techo en tu...