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Musculación
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Rutina para el gimnasio con operación de Hernia discal L4-L5, L5-S1
Tengo 31 años y llevo operado de esas dos hernias discales y fijado desde L3 a S1 desde Octubre de 2015. Últimamente no he cuidado la alimentación por lo que peso 94Kg (mido 1.85m) y quería bajar peso y estar algo en forma ya que antes de la...
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Medicina
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Es normal sentir crujimientos en los hombros
Desde los 13 años tengo diagnosticado hiperlaxitud y desde ese entonces he tenido luxaciones de hombro indoloros y bueno.. No me a traído muchos problemas que digamos, hasta hace un tiempo cuando empezaba hacer movimientos (cualquier movimiento)con...
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Fitness
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Yo me despierto a las 9:00 am y a las 10:00 voy para el gym.Desayunar si o no? Y que me recomiendan.
Yo trabajo todo el día y en la mañana es la única oportunidad que tengo de ir al gym, ¿Tengo dudas de si hacer una comida antes o no? ¿Y qué comer?..
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Musculación
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Voy a empezar al gym con pesa
Que recomendaciones me dan es que voy a ir al gym a hacer ejercicio con pesas y hacer abdominales entonces soy nuevo y no se que hacer
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Lesiones traumáticas
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Tengo un tirón en el abdomen bajo cuando hago fuerza con los. Aductores
Tengo un fuerte tirón en el abdomen bajo justo abajo del ombligo.. Llevo casi 2 años sin jugar pero el dolor esta cuando utilizo los aductores.. Tube un desgarro en uno de ellos.. Pero ya esta sano y el dolor es justo cuando hago fuerza con esos...
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Musculación
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¿Quisiera saber qué cantidad de proteína debo tomar y si
Tengo 17 años, mido 1.67m y peso 55kg. Toda mi vida he hecho deporte, practiqué gimnasia de alto rendimiento por 7 años, me acabó de salir y me metí al gimnasio para obtener más masa muscular tanto en pierna como en glúteos. Apesar de todos los años...
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Musculación
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Creatina, glutamina, tribulus, proteina como tomarla
Soy juan tomo creatina antes de entrenar con( buenos resultados) después de ntrenar tomo las protes y glutamina.. Y al dormir un poco de glutamina.. La pregunta es. Cuándo debo tomar TRIBULUS.? Q me dicen q es un potenciador excelente. Tengo que...
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Huesos y articulaciones
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Causas dolor en la ingle!
Tengo dolor en la ingle al andar o al girar la pierna, es como una punzada, también tono con un crujido, a veces se me va el dolor a la cadera y también me cruje.. Me han hecho radiografías, pero no ven nada, ¿Qué puede ser?
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Gastronomía
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Puedo tomar la verdura en forma de batidos?
Me he propuesto tomar la mayor parte de la verdura triturada en forma de batido. Por ejemplo, me hago a menudo una especie de gazpacho con tomate, pimiento rojo, pepino, canónigos, limón, aceite de oliva y un poco de agua. Es la única manera de tomar...
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Musculación
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Necesito subir volumen para tener un cuerpo bien
Bueno tengo 15 años y entreno pesas como barra, prensa y todo ese show pero me urge desamiado subir volumen a lo extremo en un mes, ya sea con dieta pero ¿Qué me recomiendan comer? Para que mis piernas engruecen más... Tenga pompis Y mi cintura y...
