Creatina, glutamina, tribulus, proteina como tomarla

Soy juan tomo creatina antes de entrenar con( buenos resultados) después de ntrenar tomo las protes y glutamina.. Y al dormir un poco de glutamina.. La pregunta es. Cuándo debo tomar TRIBULUS.?

Q me dicen q es un potenciador excelente.

Tengo que quitar la creatina.?