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Musculación
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Dieta para complementar rutina de ejercicios
Soy Ara y tengo 29 años, mido 1,74kg. Por un problema de salud aumente 14 kg y ahora, si bien los baje, quedé con mucha grasa en las caderas y con el cuerpo sin tonificación. Comencé una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo y quiero...
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Musculación
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Como puedo entrenar con pesas si tengo dañadas las cervicales y tensión muscular
Soy Virginia, he tenido que dejar el deporte a raíz que me encontraron dos protusiones cervicales, cefaleas tensionales, debidas a la tensión acumulada en trapecio, cuello y dorsales, y rectificación cervical. Aun haciendo speening me empiezan a...
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Nutrición y dietas
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¿El te verde es efectivo para bajar de peso rápido?
Lo que pasa es que peso 52 kilos y mi medida es 1.30 tengo 16 años quiero bajar de peso y me han dicho que el te verde se puede tomar y tiene buenos resultados que te verde se toma porque hay muchas marcas ayúdeme a saber cual es mejor y quiero...
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Fitness
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¿Cómo fortalecer zona abdominal con una protusión discal?
Tengo 31 años y una protusión discal L4-L5 desde hace ya casi 2 años, durante este tiempo mi actividad física principal ha sido la natación, también algo de ciclismo y running, aunque la verdad que no con mucha constancia, ahora intento mantenerla,...
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Nutrición y dietas
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¿Como debo tomar la espirulina?
He comenzado a tomar espirulina por todas las proteinas naturales que tiene, me la recomendaron en una tienda de suplementos alimenticios (Nutrisa) y la verdad no se cuantas pastillas debo de tomar o como hacerlo, si antes o después del ejercicio,...
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Deportes
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Ejercicio para elimina celulitis en los muslos
Tengo 24 años, mido 1,70 y peso unos 52 kg, soy muy delgadita pero aun así tengo algo de celulitis en los muslos. ¿Voy al gym 3 veces por semana y básicamente caliento un poco en la bici y luego me dedico a hacer máquinas de piernas con bastante peso...
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Musculación
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Rutina para gimnasio 3 días por semana
Mi nombre es Gelo, peso 85 kg y mido 1,80 m. Hace dos semanas he vuelto a empezar a ir al gimnasio y por el momento estoy estoy entrenando por mi cuenta, yendo 3-4 veces por semana pero sobretodo para hacer cardio y quemar grasa en maquinas /cinta,...
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Musculación
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¿Qué rutina me aconsejáis para ganar flexibilidad?
Querría saber alguna rutina sencilla de algunos días a las semana poder hacer una serie de estiramientos que me ayuden a ganar flexibilidad sobre todo el la zona del lumbar y los aductores.. Tengo poquísima flexibilidad.
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Natación
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Como daría una clase de natación para un grupo
Si lo que pasa es que estudie educación física y soy licenciado lo que ocurre es que me he enfocado en otros deportes en los cuales tengo mayor experiencia pero ahora ultimo estoy buscando trabajo en colegios y observo que en varios de ellos se...
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Fitness
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¿Es mejor hacer abdominales antes de hacer bicicleta o después?
Pues eso no se que es mejor si hacer antes bicicleta y después abdominales o al contrario
