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Musculación
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Hago pesas y taekwondo y no gano volumen -,hipertrofia,quisiera algo de volumen
Engo 48 años más de 25 años con estos deportes mido 1,82 y no llego ni a los 80 kg, entreno 6 días por semana 3 de pesas y 3 aeróbicos correr taekwondo,, siempre pesaba unos 82 kg, vale que llevo mucho tiempo cenando ensaladas y eso no repone el...
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Nutrición y dietas
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Sirven las capsulas para adelgazar con CLA
El lunes comencé a ir a un gimnasio, hasta el momento mis rutinas han sido de piernas, triceps y pectorales. Tengo grasa en el abdomen, mido 1,46 y peso 65kg. Vi en Internet unas pastillas con CLA, que sirven como "quemador de grasa", entonces yo...
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Nutrición y dietas
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Subir de peso y aumentar masa muscular.
Necesito saber una dieta con vitaminas y proteínas para subir de peso. Tengo 19 años y peso 42 k y mido 1, 60.
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Musculación
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¿Qué rutina debo seguir al comenzar en el gimnasio?
Pues ahora que me encontraba de vacaciones he decidido ingresar a un gimnasio para ejercitarme y ganar masa y tonificar cuerpo. La verdad no se que rutina seguir o como debo alimentarme a partir de ahora.. Pues ehh.. Tengo 17 años mido 1.74 m y peso...
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Nutrición y dietas
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Que dieta llevar para bajar y tonificar ?
Tengo 21 años, mido 1.62 y peso 58. Voy al gym realizó cardio y pesas. Quiero bajar la panza y tonificar mi cuerpo, pero no se que dieta pueda llevar!
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Nutrición y dietas
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Si me desparacito bajo de peso
Tengo una amigo que se desparacito y bajo de peso y cuanto kg
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Musculación
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Necesito bajar grasa visceral y recuperar músculos
Tengo 51 años, mujer y nunca he realizado ejercicios. Mi doctor me ha recomendados hacer cardio ya que soy hipertensa y además tengo 30% de grasa visceral pero además quiero recuperar masa muscular ya que siendo delgada(54 kilos y 1.57 altura) en los...
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Fitness
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¿Esta bien dar un día específico al trabajo de glúteos?
Voy 4 días al gym, dos días hago tren superior y otro dos días tren inferior, a este lo separo por cuádriceps y dos ejercicios de glúteos, femoral - glúteos otro día. Mi consulta es si me recomiendan que haga separado glúteos, es decir, haría...
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Nutrición y dietas
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¿Está bien mi dieta y rutina, cuándo veré resultados?
Soy Anselmo, tengo 22 años, mido 1.75 y peso 79 kg. Deseo bajar bastante de peso y tener una figura delgada para poder, posteriormente, tonificar y pensar en llenarme de músculos. Llevo tres semanas yendo al gym diario (hago 1:30 de cardio en la...
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Musculación
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¿Alguien me recomienda algún libro o manual sobre todos los ejercicios de hipertrofia muscular que existen y sobre nutrición?
Me gustaría empezar en el gimnasio. Soy muy delgado y me gustaría ganar más masa muscular y peso. Me gustaría conseguir algún libro o guía donde aparezcan todos los ejercicios indicados para conseguir la hipertrofia muscular, así como también algún...
