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Musculación
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Puedo estar sobreentrenando o es algo distinto?
He estado viendo durante la semana pasada que me fatigo demasiado rápido entrenando, y en los dos últimos entrenamientos me dio la sensación de que me iba a marear. También llevo durmiendo bastante mal este tiempo y con falta de apetito. He pensado...
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Musculación
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de
Cuándo es recomendable tomar ciertos suplementos
Quisiera saber cuándo es recomendable suplementarse con proteínas, BCAA, creatina, óxido nítrico y glutamina (no todos a la vez, si no en qué momentos es recomendable utilizar cada uno)
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Musculación
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¿Se puede realizar una rutina fullbody o torso/pierna con poco material y enfocada al handball?
Me gustaría iniciar una rutina de ejercicio, mi objetivo es ganar masa muscular y fuerza que me ayude a ser más potente en el handball. El problema es que solo cuento con una mancuerna con discos de 10, 2.25 y 1.4 kg por lo que podría ir variando los...
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Musculación
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¿Sobreeentreno muscular? Se pueden recuperar los músculos
Después de haber tenido 15 semanas de sobreentreno en las piernas y nadade crecimiento, ¿Es posible recuperar el musculo y hacer que crezca?
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Nutrición y dietas
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Duda macronutrientes y calorías para muscular
Tengo una duda que no se como resolverla y eso que llevo tiempo mirando por internet. He configurado mi dieta en macronutrientes para que me de proteínas (2gr por kg, es decir, peso 81 kilos y tomo al dia unas 160gr de protienas) 4gr por kg, es decir...
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Fitness
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Que ejercicios tengo que hacer?
Tengo un par de mancuernas de 2kg i otras de 5kg, peso 60 kg y queria saber que ejercicios tendria que hacer para aumentar la musculatura, mi objetivo es subir de peso i estar en forma.
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Musculación
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¿Con qué ejercicios puedo aumentar glúteos y tonificarlos?
Me llamo Santiago y desde hace tiempo he estado haciendo gimnasia en casa, desde hace mucho hacía ejercicio, por lo cual mi cuerpo estaba modelado pero un tiempo deje de hacerlo y "se cayó", mis glúteos eran caídos pero grandes y lo único que me...
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Musculación
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Etapa de Volumen Cat.Bikini : ¿Esta bien marcada la dieta?
Yo estoy pasando por una etapa de volumen soy de sexo femenino. Alt:165 peso actual : 49 ... Y me pasaron esta dieta .es para competir en categoría Bikini . Entreno de 20 a 22 hs lunes, miércoles y viernes. Quisiera saber si es correcta. Gracias!...
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Musculación
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¿Cómo reducir el volumen de las piernas?
Tengo 43 años, mido 1'57 y peso 50 kg con un 19% de grasa. Llevo una buena alimentación y bebo agua. Salgo a correr cuatro días a la semana ya que estoy preparando una maratón y hago trabajo de gimnasio un día a la semana. Mis piernas son...
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Musculación
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¿Es bueno tomar la proteína antes de comer?
Entro al gym de 4 a 6 pm después me voy para la casa y me tomo la proteína con avena y banano luego espero unos 10 minutos e ingiero la comida y en 2h me tomo un vaso de leche espero que esto sea bueno
