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Cuantas series y repeticiones trabajar por musculo?

¿Para ganar fuerza alrededor de cuantos ejercicios series y repeticiones es conveniente hacer?
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Cuanto cobra un Instructor de Spinning por hora en Argentina?

Saber cuantos pesos Argentinos recibe de parte del gimnasio un Instructor de Spinning por hora.
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Alguna dieta para adelgazar, soy vegeteriana no vegana

Ayudenme dieta vegeteriana, como huevos y leche y como carbohidratos no muy seguido
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Rutinas de crossfit para hacer en casa

Quería rutinas del estilo de crossfit para hacer en casa, no busco algo como el gimnasio porque me aburre, busco algo diferente para ponerme en movimiento. Si hay alguna página con rutinas o videos me vendría joya.
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¿Cómo debo utilizar la proteína?

Me gustaría saber como debo preparar la proteína en polvo, en leche u agua y con que lo podría mezclar
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¿Me puedo quedar chaparro si hago pesas?

Tengo 16 años y empecé a ir al gym, ¿Tengo un amigo que esta mamado de mi edad y me dijo que en vez de hacer muchar repeticiones con peso normal haga 8 repeticiones con mucho peso (lo que pudiera) para que me pusiera mamado pero he escuchado que...
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Que ejercicios puedo hacer tumbada en cama

Debido a una enfermedad debo guardar cama durante gran parte del día. Quiero hacer algún ejercicio con pesas para tonificar brazos y reducir su volumen cuando debo estar tumbada. ¿Cuáles puedo hacer. ¿CuAnto peso deben tener mancuernas, cuantas...
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Como ganar Volumen en el pecho?

Todo el cuerpo me crece excepto el Pecho :( y ni dedicándome mucho a los pectorales aun así no me crece :( ¿Algún consejo?
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Cómo reparto mis actividades físicas?

Entreno Volley lunes miércoles y viernes y quiero hacer calistenia 3 veces a la semana también, ¿Qué recomiendan hacer todo el mismo día y dejar los otros de descanso o intercalar?
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Quisiera saber como poder hacer pectorales ahora que tengo 16 años

Como puedo tener un hacer musculo en el pecho, alguien podría ayudarme ya que no hago ejercicio y no como muy bien que digamos, y tengo barriga

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