Elección Bici montaña

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Tengo una bici con frenos hidráulicos que viene con los pivotes de v-brake, he quitado los dos de la horquilla y uno del cuadro el otro se me ha partido, alguien me podría indicar alguna manera para sacar la pieza.
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Alternar correr y bici

Soy un chaval de 22 años, y me gustaría saber si se puede alternar correr con bicicleta de montaña, aunque suelo ir por llano. Si se puede me podría decir con que frecuencia sería bueno. Yo siempre he ido en bici desde los 13 años, a los 16-17 empecé...
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Cuadros sloping

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