Dieta de volumen ¿Quisiera saber si alguien conoce alguna dieta de volumen?
Tengo 15 años, mido 1.72 y peso 60.5 kilos (no son una persona muy delgada), y quisiera saber si alguien me puede ayudar con alguna dieta de volumen.
Voy 4 veces a la semana al gimnasio pero no se como hacer una dieta de volumen.
1 Respuesta
Si tenes contex, media normal, de acuerdo a tu edad y tus datos, el peso estaria correcto, no adhiero a aumentar masa muscular, pero cada cual, elige su vida, lo que si sugiero, es tonificar o marcar, es lo mismo, por logica, algo engrosan los musculos, eso es evidente aun en la chicas que van al gym, pero no es aumento de masa muscular, como los fisicoculturistas, para eso, se hacen los ejercicios de forma diferente, se aumenta algo el consumo de proteinas, algunos prefieren suplementos, pero no es mi tema, una alimentacion normal, siempre lleva aprox. 55% /60 de hidratos, 15/25 proteina, resto grasa, ademas de todo lo demas, vitaminas, fibras etc que se encuentra en una alimentacion variada. Sds.
No habia visto que sos del pais, mira, habras visto locales hasta el techo de esos productos para aumentar musculos, quema grasa etc, mi sugerencia, es que no tomes nada de eso, si no te lo da un medico deportologo si haces mucho deporte, o un medico, por alguna carencia, pero te dire, que algunos ususarios consideran normal tomar esas cosas, es solo una sugerencia. Sds.
La verdad es que tienes razón, pero nunca me gusto mi cuerpo, desde chiquito quería bajar de peso y tener un cuerpo que me gustara ( fitness por decirlo así ), y hace un par de meses me lo propuse y baje 15kg, ya logre una parte y quiero seguir por la otra, la de aumentar masa muscular, ¿qué me recomendás?
Bajar eso en dos meses, no estuvo bien, pero ya esta, te sugiero que controles tu peso, para no tener que repetir, insisto, ganar masa muscular, no es mi tema, alguna de mis razones por si te interesa, no considero estético el fisicoculturismo, si el cuerpo tonificado en forma saludable, además, musculo grande, no significa para nada musculo fuerte ni sano, solamente es grande, con el tiempo, poco queda o queda mal, son algunas nomas, pero como te dije, eres dueño de elegir tu vida. Lo que sugiero ya lo dije creo, hacer ejercicios completos, de fuerza, de cardio, etc, el cardio es bueno para fortalecer los órganos internos, se puede hacer complemento de pesas, o usar maquina, es a gusto, supongo que sabes tienes que hacerte un chequeo medico previo, y hacer los ejercicios con un entrenador, al menos al principio, acorde a tu edad, que te vea, te evalúe y te indique los primeros pasos. Sds.
