Actividad pública reciente
Ha empezado a seguir el tema Adobe Photoshop
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Musculación
Creatina
No se que creatine estés usando ni que carbohidratos. La creatine en polvo tiene como efecto secundario la retención de agua, pero al mismo tiempo de amucha fuerza. Al dejar de tomar creatina tus músculos van de regreso a su estado normal, absorben...
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Musculación
¿Qué hago con mi rutina?
No veo que hagas espalda, y si, los músculos necesitan descansar, ya que al hacer ejercicio y entrenarlos rompemos fibras musculares por cada repeticiones o tensión que el musculo esta haciendo. Entonces para recuperar esas fibras musculares tienes...
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Musculación
Peso de placas en las maquinas del gimnasio
No te sabre decir cuanto "pesan" las placas de las maquinas de polas, por el simple hecho de que nunca he visto la maquina a la que te refieres. Unas están muy grandes unas muy chicas, unas medianas otras no tanto. Cada gimnasio tiene diferentes...
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Musculación
Ayuda con rutinas
Antes de empezar, quisiera que visitaras las preguntas que e respondido de las demás personas. Son más de 100 y sinceramente más de la mayoría trata de lo mismo que me estas preguntando. Tu puedes crear tu propia rutina con todas las preguntas que e...
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Musculación
Definir mis músculos
Formulaste la misma pregunta.. responderé la otra. :)
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Musculación
Dieta
Te falta mucho apra completar una buena dieta, ¿quieres musculo y solo estas llevando 150g gramos de pollo en una comida? :S Necesitas más carnes en tu día, aquí te dejo un link de una respuesta que respondí hace poco. E motivo es que e respondido...
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Musculación
¿Cuándo es mejor tomarte el segundo batido para subir masa muscular?
Es correcto, el primer batido 30-40min antes de entrenar. Y inmediatamente después de entrenar volver a tomar el batido. Tienes 45min después de entrenar para tomarte tu batido o comer algo, tu decides. Pero preferiblemente tomate el batido ya que la...
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Musculación
Rutinas
Cuando quieres quemar más grasa de lo común, entrena en la mañana, para que la energía que tu cuerpo necesite la tome de los Lípidos (grasas). Pero si el quemar grasa no es tu principal entonces entrena a la hora que más te guste. No recomiendo...
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Musculación
Comer después de entrenar
Siempre debes comer antes de entrenar. Primero comes y te esperas entre 2 horas imedia a 3 horas para que la comida haga digestión y los nutrientes de tu comida ya hayan sido absorbidos por la sangre que es la que los lleva a los músculos. (Cuando...
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Musculación
Repeticiones y series
No depende de cuantas series por ejercicio hagas, simplemente procura no pasarte de las 12-15 series para los músculos chichos como bíceps y tríceps. Y las 15-20 series para los grandes, que vienen siendo todos los que no son bíceps y tríceps. Tu...
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Musculación
Aumentar volumen
Para desarrollar la máxima fuerza posible tus repeticiones son de 6 a 1. Y para máximo volumen posible son de 15 a 7. Para máxima resistencia son de 30 a 15. Son rangos, una repetición más una menos no hace mucha diferencia, pero la hay. No es con...
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Musculación
Stacker2
Mejor tomalo uno cada comida como dice el bote. Normalmente los quemadores de grasa se toman unos 15min antes de comer. No es necesario antes de entrenar, inclusivo le encuentro desventajas.
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Musculación
Musculación
¿Necesitaría saber cuanto tiempo llevas de ir al gimnasio? O de hacer esta rutina. Tu rutina esta basada en fuerza, no en vulumen, no esta basada en crear musculatura. Arriba de las 8 repeticiones por serie te empiezas a enfocar en la musculación....
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Musculación
Ayudame porfaz
Seré breve y claro, no entraré a detalles para no tardar mucho en responder. Trataremos de hacer 3 ejercicios para cada musculo ya que parece que no cuentas con equipamiento, y será así: Pecho: - Lagartijas en piso (manos a la altura de hombros) -...
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Musculación
Dieta aumento de masa muscular
No veo mal la dieta que me acabas de poner. No es "perfecta", esta muy bien, algo perfecto te lo dirá un nutriologo. Pero siento que debes meter más carne en tu día, no solo ese pollo, mete algo de pescado en la cena. El pescado en la cena es muy...
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Experiencia
Llevo 3 años entrenando. Y son 3 años de lectura CONTINUA sobre "Bodybuilding". E leido literalmente 8 libros americanos de "Bodybuilding" estos ultimos años, y 3 de ellos son Encyclopedias, mas de 1,000 páginas del tema. Repaso una y otra vez estos libros solo por gusto. Y lo que mas importa es la experiencia, y poner toda la información que se a prueba.. ver que funciona, que no. Como responde el cuerpo a diferentes tecnicas y entrenamientos etc..PD: No respondo a cosas que no se o no estoy seguro.. Con toda sinceridad, no hay algo que no sepa, ni habrá. :S
Saludos!
