David Úbeda

Si eres vegetariana debes tomar complementos de b12 ya que esta solo se encuentra en productos cárnicos y sus derivados. Si consumes mucha verdurita orgánica o ecológica recuerda lavarla bien, están llenas de bacterias y de germenes que pueden...

Venga ya, vas a comprarte un trasto de eso, unas paralelas y si necesitas peso extra te lastras con una mochila y piedras, verás que tríceps y que pecho en 3 meses... Ha! Remo dice.

El problema no está en que tipo de ejercicio realices, posiblemente eres una persona de constitución ectomorfa, por lo que tu metabolismo consume mucha energía y tienes un bajo nivel de absorción de grasas. Creo que el problema está en tu dieta. Yo...

Yo en tu caso te recomendaría mejor tomar frutos secos como la nuez o cacaos, un puñado todos los días. Tiene más proteínas que la avena, la avena es bastante baja en calorías y más bien esta indicado en dietas de adelgazamiento, tiene glucidos de...

La carga es lo peor para una hernia discal y probablemente te la has provocado por los entrenamientos. Te recomiendo que te olvides de pesas ya para siempre y empieces a practicar natación, sobretodo si nadas de espaldas te fortalecera muchísimo. Es...

En rango idóneo de hipertrofia oscila entre las 8 y las 10 repeticiones por serie llegando a fallo muscular. Hay que tener mucha paciencia, descansar correctamente y sobretodo come, come y come mucho y de todo, mucho huevo, arroz, carnes, pescados,...

¿Cuál es el problema en combinarlos? ¿Tu has visto algún boxeador que no esté musculoso? Se no ser que quieras ser un strongman y arrastrar camiones o practicar la halterofilia, puedes combinarlos, aunque lo recomendable es que los hagas en días...

Para empezar, nada de prisas... Habrás oído lo del triangulo o lo de la pirámide, ¿no? Pues esa es la clave, no tiene más, si cumples con la pirámide aumentarás masa muscular pero lenta y progresivamente, son años y paciencia. Si, he dicho años. Roma...

Teniendo en cuenta tu edad y que 20 kg son bastantes lo mejor es que te dejes asesorar por un médico. Primero habrá que evaluar si realmente te sobra 20 kg o si estás empezando a tener algún desorden psicológico como la anorexia. Esto te será de...

En principio no es un propósito imposible de lograr, todo depende de tu fuerza de voluntad y que seas muy estricta, ya que si haces dieta pero un día te la saltas, todo tu progreso será mermado. Cómo técnico en farmacia y en nutrición y dietetica te...