Quiero mejorar la masa muscular (Hipertrofia) pero a la vez combinarlo con basketball

Tengo 17 años soy de Cuba y jugador de baloncesto juvenil Quisiera saber como complemetar la rutina de gym con la de basket QUISIERA QUE ALGUIEN ME MANDASE UNA RUTINA PERSONALIZADA (ojo que se base tambien en el salto vertical) peso 78 kg A continuación les cuento lo sig:

La rutina que yo hago es lunes todo lo que tenga que ver con tren superior ejemplo press d banca acostado. El inclinado . Espalda 2 ejercicios . Hombros 2 ejercicios. Triceps1 ejercicio y biceps 2 ehercicio y antebrazos 2...

Martes Tren Inferior Sentadillas Gemelos Etc

Miercoles descanso

Jueves lo mismo que el lunes pero el press de banca acostado con mancuerna y el inclinado con barra ya que el lunes fue lo contrario

Viernes lo mismo que el martes pero en vez de sentadilla prensa

Despues de el gimnasio voy para la pista de baloncesto

¿Esta correcta esta rutina?

1 Respuesta

Respuesta

I. Hola José, en mi caso no tengo los conocimientos para poder atenderte pero deseaba dirigir tu consulta a los siguientes expertos por si pudiesen atenderte, ya que en estos días no llegaron mensajes,

cagateloro

David Úbeda

julian orozco

Asimismo quería dejar unas páginas y videos que pienso te resultarán de utilidad para poder recabar algo de información al respecto. Mucho ánimo y lamento no saber más.

https://www.cambiatufisico.com/rutina-dieta-baloncesto/

https://mundoentrenamiento.com/rutina-de-hipertrofia-muscular-debo-cambiarla/

https://youtu.be/Yy20FDoJA_M.

https://tumejorfisico.com/rutinas-de-piernas/hipertrofia/

http://efficient-training.net/por-que-no-hacer-una-rutina-tipica-de-gimnasio-para-el-deporte/

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