David Úbeda

Es muy buena edad para construir musculo. Necesitas, principalmemte tres cosas: Constancia, descansar correctamente y comer bien y en grandes cantidades. Lo recomendable es consumir 400 kcal extra al día pero sanas, nada de comida procesadsa,...

Si, son agujetas, pero lo del agua con azúcar solo hace efecto después del ejercicio, cuando aún esta reciente... Pues este dolor se produce por la segregación de ácido láctico en la anaerobiosis... De otra forma, no sirve de nada tomarla, porque el...

El rango ideal para hipertrofia son 8 repeticiones por serie. La verdad, las sentadillas podría ser insuficiente. La alimentación es clave, pero en tu caso que eres ectomoforfo aun más porque te va a costar mucho subir de peso. Tiene que haber un...

Con tu edad y si comes bien, ¿batidos? No sirven para nada... ¿Creatina? Basura... ¿Bcaa? Basura... ¿Ganancia muscular por tomar esas cosas? 0 patatero. Paciencia y entrenar adecuadamente... Mucha paciencia porque el powerlifting, el bodybuilding, y...

Hacer ejercicio, sea cual sea, adelgaza siempre y cuando se consuman menos calorías de las que se ingiere. A más cantidad de ejercicio, mayor gasto. Por varias razones, es recomendable, aumentar el tiempo de realización de actividad física...

Primero habría que saber si es una diferencia muy apreciable o es mínima. Ninguna persona es 100% simétrica y lo que comentas no es muy común. Podría ser que tu mente te este jugando una mala pasada y sufras dismorfofobia. Si la diferencia si es...

No deberías inyectarte esteroides bajo ninguna circunstancia a no ser que tengas una disfunción hormonal y bajo prescripción medica. De manera natural y con esfuerzo puedes obtener resultados mucho mejores de lo que crees. Los efectos secundarios del...

Una vez por semana, pero esa vez, ves a tope. Recuerda que los entrenamientos de hipertrofia no consisten en aumentar el volumen de ejercicio, si no de incrementar la intensidad del mismo. A las piernas para que crezcan hay que darles caña, porque...

Flexiones 4 x 8 dominadas pronas 4 x 8 Prensa de hombro 4 x 8 2 veces/ semana Si es necesario, lastrate con peso para llegar a fallo muscular en 8 repeticiones. Descansos entre series: 60-90 seg. Descansos entre ejercicios: 2 min.

Conforme más peso bajes, más te costara bajar. Recomiendo que comas menos hidratos de carbono para favorecer la cetosis. La l-carnitina ayuda a obtener energía a través de la grasa, es un complemento útil.