cuchirun

Recuerdo que hace unos meses tenias la misma duda, ergo si hoy preguntas ésto es que no has logrado tu objetivo. Te haré unas preguntas sencillas: -¿Cuántas kcal estás consumiendo al día y que repartición de macronutrientes? (Imagino que si un...

Ni entiendo el cometido de realizar dominadas durante 1h, ni entiendo tu preocupación de si es compatible con el fútbol... ¿Con qué fin haces dominadas durante 1h? ¿Por qué juegas a fútbol? Si me respondes a estas preguntas tal vez pueda darte una...

Si bucas ejercicios funcionales y con transferencia aplicada al fútbol: Sentadillas: EL MEJOR EJERCICIO. Fortalece los glúteos e isquiotibiales... Buenos días: Mejorar estabilización lumbar. Peso muerto, extensión cuádriceps, press banca, remos... En...

La idea no es mala, pero se puede mejorar. Yo miraría cualquier fullbody tipo 5x5 stronglifts por internet, en la que entrenas 3 días dejando 1 de descanso entre entreno y entreno. Si tu objetivo es mejorar y ganar masa magra, en tu mano está...

- Los quemagrasas no funcionan para el objetivo para el que se venden, además que tienen compuestos que pueden ser nocivos para según qué personas. - Para bajar de peso necesitas generar un déficit calórico en tu dieta, sino por mucho ejercicio que...

Mal, mal planteada e insuficiente para tu objetivo (ganar masa muscular).

Eso de que la grasa se endurece... no sé quien te lo ha dicho, pero creo que es el disparate más grande que he escuchado en mucho tiempo. ¿Cuánto mides?, teniendo ese sobrepeso no hay que hilar muy fino para bajar de peso... basta con corregir tus...

El protocolo de volumen - definición NO es necesario. El cardio comúnmente conocido, es totalmente contraproducente, si lo haces que sea porque te guste, porque transferencia positiva a tus objetivos... 0.

Estando ya en un tiempo bastante aceptable... yo me centraría en ganar fuerza. ¿Cómo?, pues trabajando sentadillas y ejercicios de intervalos de intensidad, además de la rutina que ya sigas.

El abdomen por más abdominales que hagas no se va a marcar, como mucho ganarás estabilización lumbar. El abdomen se marca cuando hay poco tejido adiposo alrededor, y eso se consigue bajando tu % graso...¿cómo?, creando un déficit calórico en tu...