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Para hacer una dieta has de calcular antes tus requerimientos. No es lo mismo consumir 1000kcal una persona de 40 kilos, que una de 90... Una vez calculados tus requerimientos calóricos, podrás repartir las kcal en tantas comidas como desees.

No existen suplementos milagrosos. El ensure no te va a hacer ganar peso. Si quieres ganar peso, debes llevar una dieta hipercalórica, es decir, consumir más kcal que las que gastas en el día a día. Si hasta ahora no has subido o te cuesta subir de...

No está ni bien ni mal. Lo que importa es total diario calórico, no el de una comida en sí, como en éste caso la cena. La leche la puedes tomar perfectamente, no entiendo por qué te aconsejan quitarla... Como te he dicho, lo importante es el total...

¿Te gustaría saber qué?, ¿Cuál es tu objetivo?, dependiendo de tu objetivo tendrás que armar la dieta de una manera u otra...

El %graso es el que te dirá si debes seguir bajando de peso o empezar a subir. Yo recomiendo empezar volumen con un % graso por debajo del 14-15%, para evitar pasarte de grasa. Para una dieta sea de volumen o definición, la repartición de...

Siento decirte que el tomar un suplemento proteíco no te va a hacer ganar masa muscular. Los suplementos como su propio nombre indican, sirven para suplir carencias en la dieta, en éste caso carencias de proteína. ¿Cómo tomarlo?, pues como te sea más...

Para bajar de peso tienes que consumir menos kcal que las que gastas con tu actividad física diaria o quemar más kcal que las que ingieres. Hay 2 caminos para ello: 1- Comer menos, por ende estarás metiendo menos kcal que las que gastas y bajarás de...

Para bajar de peso debes aplicar un déficit calórico a tu dieta. Lo que has puesto no está ni calculado ni nada, es probable que con esos alimentos no cubras ni tus requerimientos calóricos ni mucho menos los aportes suficientes de micronutrientes....

La única manera para que el abdomen se vea es bajar el % graso, que en mujeres cuesta más. Sólo hay una forma de bajar el % graso, y es con dieta hipocalórica, es decir, consumir menos kcal que las que gastas en tu día a día. No hay ningún suplemento...

El té verde tiene propiedades termogénicas, que pueden ser un plus a la hora de perder peso, aumentando el gasto calórico por dicha termogénesis. Pero por sí sólo no tiene ningún efecto a la hora de perder peso. Para que te ayude a perder peso es...