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Salud
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Soy de estructura ectomorfo. ¿Me beneficia entrenar boxeo?
El único camino para desarrollar masa muscular es una dieta correcta y un estímulo al músculo adecuado.
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Nutrición y dietas
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¿Como debo tomar la espirulina?
Nunca la he tomado, ni me he molestado en echarle un ojo a su composición etc... Por más proteína que comas, tus músculos no van a crecer. Para que haya una hipertrofia muscular, tiene que haber un superávit calórico en tu dieta... si no lo hay, por...
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Nutrición y dietas
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La agua tibia con limo en ayuna sirve para bajar
NO, no sirve.
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Nutrición y dietas
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Quiero Adelgazar YA! Tengo 15 Años
Las dietas no son genéricas, es decir, lo que a uno le funciona no tiene porque funcionarte a ti. Con 15 años hacer una dieta "estricta" como tú dices, tienes más desventajas que ventajas... Eres mayor ya para saber que puedes comer y que no... pon...
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Nutrición y dietas
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¿Cómo hacer una dieta cetogenica?
Yo te recomiendo que si quieres llevar una dieta cetogénica, vayas bajando los ch progresivamente. Me explico, tu mantenimiento está en 2700 kcal... deberías partir de ahí e ir bajando 100-150kcal por semana, recortando siempre de los carbohidratos....
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Musculación
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Soy ectomorfo y me es difícil ganar masa muscular
Si quieres coger peso el único camino es dieta hipercalórica... Echa un ojo en internet que tienes todos los datos que necesitas para montarte una dieta bien calculada y déjate de suplementos milagrosos que no existen..
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Nutrición y dietas
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Necesito bajar de peso más regularmente
Es fácil, si no bajas o subes de peso es que estás comiendo más kcal que las que gastas en tu día a día. En esto del gimnasio, que es una de los deportes menos agradecidos... si no haces las cosas bien los resultados son difíciles. Con hacerlo bien...
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Psicología
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Amigos Miren mi día normal por que estoy gordo nc que hacer me ciento deprimido
Decir arroz y pollo es dejarlo en el aire...¿cuánto arroz?, ¿Cuánto pollo?, no es lo mismo comer 300 que 600g de arroz... El cuerpo es como una calculadora... si gastas 1500 kcal y consumes 2500 subirás de peso. Si gastas 3500 y consumes 2500 bajarás...
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Musculación
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Qué no comer y qué sí comer.
Las kcal son kcal y da igual de donde provengan, calóricamente hablando... Obviamente las kcal del azúcar blanco refinado son kcal vacías, pues no te aportan ningún nutriente. De todos modos, las kcal extras que no consumas no tienen porque...
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Musculación
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Ectomorfo = ¿Como ganar masa sin engordar abdomen y cara?
El cardio no es necesario para bajar de peso, así que menos aún para ganar masa muscular. La única manera para ganar masa muscular es acompañar el entrenamiento con un superávit en tu dieta. Tienes en internet un montón de calculadoras para calcular...