Como tomar mi proteína, nitro tech
Ayer acabo de comprarme una proteína(nitro tech) yo entro de lunes a viernes a las 8pm tengo 25 años y peso 54kg., quiero saber como tomarla y como ingerir adecuadamente mis alimentos para poder obtener mejores resultados para aumentar mi masa muscular
1 Respuesta
Siento decirte que el tomar un suplemento proteíco no te va a hacer ganar masa muscular. Los suplementos como su propio nombre indican, sirven para suplir carencias en la dieta, en éste caso carencias de proteína.
¿Cómo tomarlo?, pues como te sea más cómodo, es indiferente, la gente suele tomarlo después de entrenar porque creen que tienen una ventana anabólica de media hora o 1 hora (cosa totalmente incierta).
Yo lo tomo después de entrenar, porque paso un tiempo sin comer después de entrenar, y me ayuda a controlar el apetito.
Toda la razón compañero, ese suplemento no le hará aumentar su masa muscular a menos que este en un superávit calórico. Da igual si es Whey Protein o pollo, huevo, atún o carne. Es solo una fuente de proteína más. Y respecto a la ventana anabólica es un mito, la síntesis proteica se lleva acabo durante todo el tiempo y no solo después de entrenar. - rafo15
Me alegra saber que hay alguien más con algo de conocimiento en el asunto... que no hago más que ver a gente afirmando que tomando una proteína o un gainer van a ponerse como toros xD. Y respecto a lo de la ventana anabólica, toda la razón, hay incluso pruebas con sujetos, en las que estando 4 días sin ingerir más que agua no degradan ni 1gr de masa muscular... Un saludo!! - cuchirun