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Musculación
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¿Cuántas calorías debo consumir al día si quiero aumentar la masa muscular?
Me gustaría saber cuantas calorías (proteína, grasas y carbohidratos) debo consumir al día para aumentar la masa muscula actualmente tengo 18 años, peso 66kg y mido 1.72 metros, realizo actividad física casi todo los días (5 veces por semana)...
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Fitness
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Tengo 15 años y peso 50kilos. ¿Cuánto cardio tengo que hacer? (Cuantos min y cuantos días tengo que hacer cardio).
Tengo una pregunta y una duda:¿Cuánto cardio tengo que hacer para poder definir?. Últimamente vengo haciendo una rutina de pesas y cardio, pero, yo realizo cardio 2 días cada semana (martes y jueves:30 min). ¿Es bueno para mi hacer 2 días cardio?...
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Deportes
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Tengo 16 años ,y mido poco más de 1.57 cm , me veo mucha barriga , cintura , caderas , piernas y brazos.
Yo haces unos meses atrás no estaba así, e incluso antes comía chuches y frutos, ahors no, también hago deporte casi todos los días, lo que puedo, porque me cansado rápido, necesito que alguien me diga que hacer y si puede tener una cintura pequeña y...
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Nutrición y dietas
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Trabajo de peón de albañil y el trabajo es muy pesado trabajo de 8 a 5 pm puedo suplementarme sin ir al gym?
Termino muy cansado y la verdad ni ganas me dan de ir al gym
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Nutrición y dietas
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B12 cuanto es recomendable tomar?
Con respecto a la vitamina b12, soy vegetariana hace ya 4 años ( consumi derivados de origen animal y verduras) pero nunca me suplemente con la vitamina B12. Hace 4 años que vengo informada de ella, cuánta cantidad tomar y eso que son (2500 mcg) Mi...
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Nutrición y dietas
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Es sano desayunar estos cereales?
Hola, ¿Es sano desayunar estos cereales? Con cereales integrales. ¿Compensa desayunar esto o todo lo contrario?
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Nutrición y dietas
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¿Cómo bajar de peso con dieta y ejercicio vegano?
Tengo 18 años y en la cuarentena decidí dejar de comer carne por cuestiones personales. Sin embargo, he subido mucho de peso y me gustaría poder tener una dieta vegana para bajar de peso y consejos de ejercicios para poder hacerlo. Suelo comer más...
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Musculación
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¿Es correcta la cantidad de este batido de proteína?
No hace mucho tiempo pregunté sobre la cantidad adecuada de ingredientes para un batido de proteínas casero, puesto que no dispongo de dinero suficiente para costear el gasto de proteína en polvo. Sin embargo, leyendo en otros sitios entendí que la...
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Nutrición y dietas
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No comer pan diario baja de peso
Cuantos kilos puedo bajar en 1 mes, sino como 3 panes diarios en el desayuno, ¿Osea 90 panes al mes en el desayuno? ¿Si cómo 1 pan diario en el desayuno cuanto bajo al mes? Pd, peso inicial 70 kg
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Nutrición y dietas
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¿Qué puedo comer para bajar de peso?
Lo que pasa es que tengo dos rollitos en las barriga que molestan y no dejan que los pantalones me Queden me dicen que estoy delgada pero quiero bajar más de peso he estado tomando te verde y eso en las mañanas comiendo muy poco en rl almuerzo y para...
