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Musculación
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Bajar grasa abdominal y lograr definición?
Quisiera por favor algunos consejos para bajar el porcentaje de grasa abdominal y poder lograr un poco de definición, actualmente estoy entre 20 a 25% en la región abdominal, viendo imágenes de referencia, mi objetivo es llegar a un rango de 10 a...
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Musculación
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Compre una proteína y no se si es la correcta
Tengo 16 años, quiero tonificar mi cuerpo, hace una semana fui a una tienda a preguntar cual seria la adecuada y me dijeron Megaplex Mass entonces la compre, pero tengo miedo de que no sea y gane masa muscular, ¿Qué hago?
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Psicología
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Autoestima baja debido a ser delgada, evito hasta verme al espejo
Tengo una autoestima muy baja debido a que soy muy delgada, yo no quiero estar así, pero no puedo lograr engordar o subir de Peso:( eso me frustra mucho, los comentarios de las personas me afectan y me duelen, hacen que me sienta mal. Me da miedo...
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Musculación
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de
Quiero ganar masa corporal y subir de peso, estoy desesperada y tengo miedo
Tengo una hernia de hiato, he pasado por un mal momento debido a eso, me siento muy mal al ver mi cuerpo como ha quedado después de esto, ya no soporto las críticas y los malos comentarios de "vas a volar, come más, estas huesuda, engorda" o que le...
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Musculación
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Parezco una gelatina y tengo rollitos
Mis brazos, piernas y abdomen parecen una gelatina antes tenía el abdomen plano y no tenía rollitos pero engorde actualmente peso 62 kilo y mido 157 t tengo 19 años, debajo de mi cintura se me forman dos rollitos los quiero eliminarlos y volver a...
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Nutrición y dietas
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Dieta para estudiante universitario con gimnasio
Como pone en la pregunta, soy estudiante universitario, y voy al gimnasio 5 días a la semana a hacer fuerza. Sabiendo que apenas tengo tiempo contando todo eso y las clases, me gustaría saber qué dieta seguir para hacer comidas en poco tiempo que se...
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Musculación
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¿El aparato multifuncional me beneficia si soy muy delgado?
Es quiero estar en forma en dos meses, tengo 17 años, estoy delgado con IMC de 18. Tomo Whey Protein después del ejercicio
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Fitness
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de
¿Sirve el aparato multifuncional para estar en forma?
Es que tengo un aparato multifuncional, y estoy haciendo ejercicio con el. Tengo 17 años y soy muy delgado, cuando termino de hacer ejercicio me tomó una malteada de Whey Protein. No sé si veré resultados en un mes o más, ¿Qué opinan?
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Nutrición y dietas
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Cereales con fibra para desayunar
¿Alguien me puede recomendar unos cereales para desayunar que tengan mucha fibra! He probado esos que son como pajitas ¡Pero no veas para tragarlos!
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Fitness
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de
Duda natación y pesas bajar de peso
Actualmente peso 100kg y mido 1.65 tengo que bajar de peso, realizo ejercicio 3 veces por semana, 1 día de fuerza + 2 de cardio pesas rusas, calistenia, en resumen hiit, el problema es que hace 10 años me detectaron condromalacia y últimamente el...
