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Nutrición y dietas
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¿Mi cambio de peso fue normal?
Tengo 16 años y la mayoría de mi niñez fui regordete (no obeso) pero me veía regordete, pero si en fotos me veía más gordito que en otras por ejemplo en una tenía 7 me veía flaco en otra 9 me veía más relleno. El caso es entre los 12 y 13 fui...
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Musculación
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Que es más recomendable fuerza y volumen o más volumen que fuerza
Estoy haciendo una rutina para ganar masa muscular donde debo cargar un peso que me permita de 6-8 repeticiones pero e leído que haciendo de 10-12 repeticiones gano un poco menos de volumen que con 6-8 pero gano más fuerza entonces me pregunto que me...
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Musculación
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¿Está bien para tonificar piernas y glúteos?
Desde hace como dos meses hago 20 minutos de bicicleta estática tres veces a la semana. Tengo 14 años, buena alimentación y peso 44 kilos. También hago dos veces a la semana una rutina de media hora para glúteos y tres veces a la semana una para...
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Musculación
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Estancado en los ejercicios de potencia
Llevo algún tiempo en el gimnasio 4 años y realmente me ha ido bien, pero dentro de mis ejercicios de rutina agrego siempre ejercicios de potencia, press de banca, sentadilla, y peso muerto, cuando hago estos ejercicios vario el descanso de 1 min...
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Musculación
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Empecé a ir al gimnasio quisiera saber de rutinas, alimentación y suplementos
Que tal amigos hace aproximadamente 3 meses empecé a ir al gimnasio tengo 23 años y peso 58 kilos voy al gimnasio de lunes a viernes mi rutina es lunes pecho martes bíceps y tríceps miércoles pierna y glúteo el jueves hago lo que hice el lunes osea...
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Musculación
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¿Puedo aumentar masa sin ir al gym?
Tengo 16 años y quisiera elevar mi musculatura. Practico Artes Marciales Mixtas 2 veces 2 horas a las semana, incluyen mucho ejercicio de resistencia y cardiovascular muy variado. Aparte camino de 2 a 3 veces unos 14 o 11 km a un ritmo muy elevado,...
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Nutrición y dietas
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Frutas indispensables para bajar de peso?
Voy a ser breve tenia pensado ponerme a dieta porque quiero estar delgado y fuerte y quiero saber que tipos de frutas debo tener en cuenta para adelgazar y el porqué son importantes. Agrego que no hago deporte.
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Salud
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Puedo ir al gimnasio después de una operación de hemorroides de hace 3 años
Hace 3 años fui operada y quisiera ir a un gimnasio y no se si me puede provocar hemorroides hacer tanto esfuerzo físico, por favor contéstenme, necesito hacer ejercicios porque baje mucho de peso y mis musculos están flácidos, pero no quiero empezar...
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Belleza y Cuidado corporal
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Quiero saber si aún puedo a mis 48 años de edad aumentar y recuperar mis glúteos que perdí por una rutina que me los quemó
Hace un año y medio comencé una rutina de ejercicios con carga para aumentar glúteos, esto hizo que los perdiera considerablemente. Dejé de hacer ejercicio y ahora me siento demasiado delgada y flácida. ¿Puedo recuperar mis caderas? ¿Aún cuándo sea...
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Huesos y articulaciones
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Alternativa a los abdominales por afectarme al lumbago
Soy corredor. Hace algunos meses padezco dolores lumbares que estoy tratando con una fisio. No he dejado de correr siguiendo sus recomendaciones aunque luego me resienta y no esté tan en forma como antes de la lumbalgia. Pero antes también hacía...
