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¿Cómo puedo conseguir todos los músculos abdominales y pectorales marcados es 9 meses o menos?
Hola. Me gustaría saber como podría obtener los músculos pectorales y abdominales marcados (si puede ser bien marcados) en menos de 9 meses. Que entrenamiento tengo que seguir y que tengo que comer.
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Hola, me gustaría saber cuanto peso debo incrementar en los ejercicios y cuanta proteína debo tomar
Tengo 16 años mido 1,75 y voy al gimnasio desde hace un mes. Empece levantando mancuernas de 8kg haciendo aperturas para pectoral (4 series de 10 rep.), ahora levanto 16kg me cuesta pero consigo hacer correctamente 10rep, pero algunos amigos me dicen...
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Como ganar masa muscular tengo 19 años mi estatura es de 1,85 y peso 56 kl
Saludos, necesito ayuda quiero ganar masa muscular tengo 19 años pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl eso es muy poco, no estoy bn con migo mismo, no puedo disminuir mi metabolismo disminuyendo las comidas por que tengo...
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Quiero dejar de ser flaco!
Hola amigo, he estado yendo al gimnasio durante ya casi un año y no he avanzado en casi nada solo tengo definición.! Mido 1.77 y peso 58 kg) me gustaría aumentar de masa muscular las proteínas que me acabo de comprar se llaman(iso mass xtreme gainer:...
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Hola necesito subir de peso urgente.
Hola soy nuevo en este foro, la verdad es que nunca confíe en los foros pero me decidí a probar y ver si resulta bueno para algo. Necesito subir de peso urgente, mido 1,80 peso 64kg. Por mi profesión no puedo acudir al gimnasio por lo que realizo...
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Aumento de Masa muscular sin aumentar zona abdominal
Hola tengo 30 años, estoy entrenando en el Gym hace 3 meses nuevamente, Estoy buscando ganar buena masa y definición muscular, y a la vez poder reducir la zona abdominal. Que combinación de Suplementos me recomiendan. Podría ser Proteínas +...
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Patricio tengo 21 años peso 72 kilos y mido 176 tengo 16,5 de grasa podre marcar abdomen
Hola soy patricio tengo 21 años mido 176 peso 72 kilos y tengo un 16,5 de grasa que tengo que comer para marcar el abdomen y comer para marcar rápida mente espero respuesta gracias
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Como aumento de masa muscular rápidamente mido 1.75 m y peso 55 kg compre creatina y proteína
He iniciado gimnasio y he comprado proteína y creatina fusión 7, comencé una fase de carga con la creatina de 5 días en los cuales al levantarme me tomo aproximadamente 5 g disuelto en agua luego desayuno acompañado de mi batido de proteína disuelto...
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Llevo 6 meses en el gym, dieta y rutina
Buenas tardes, después de indagar por esta pagina me e dado cuenta que e entrado al lugar perfecto! Para poder solucionar mis dudas, ya que por lo que veo hay gente muy metida en esto ayudando a usuarios que quieren aprender sobre dietas y...
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Hola Tengo 15 Años Y Quiero Aumentar Mi Fuerza y Marcar Mis Músculos
Hola Juego Fútbol Soy Delantero Pero Los Defensas Contrarios Siempre Me Ganan El Balón Por Fuerza,Hago Algunos Ejercicios Alas 6pm Como Fleciones De Pecho,Barra,Fondo Y Cristo Quiero Saber De Que Forma Utilizar El Megaplex Para Aumentar Mi Fuerza y...
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