Quiero dejar de ser flaco!

hola amigo, he estado yendo al gimnasio durante ya casi un año y no he avanzado en casi nada solo tengo definición.! Mido 1.77 y peso 58 kg) me gustaría aumentar de masa muscular las proteínas que me acabo de comprar se llaman(iso mass xtreme gainer: ultimate nutrition) me gustaría que me digas que rutinas puedo hacer, como tomar las proteínas y que comer?