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Musculación
Hola, me gustaría saber cuanto peso debo incrementar en los ejercicios y cuanta proteína debo tomar
Tengo 16 años mido 1,75 y voy al gimnasio desde hace un mes. Empece levantando mancuernas de 8kg haciendo aperturas para pectoral (4 series de 10 rep.), ahora levanto 16kg me cuesta pero consigo hacer correctamente 10rep, pero algunos amigos me dicen...
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