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Musculación
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¿Se requiere alguna titulación para abrir un gimnasio?
Para abrir un gimnasio, ¿Debe de tener alguna titulación el propietario o cualquiera de sus trabajadores? En caso afirmativo, ¿Qué titulación es? ¿Puede haber gimnasios CON entrenadores (titulación requerida) y gimnasios SIN entrenadores (en los que...
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Musculación
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Necesito una buena rutina para aumentar mi masa muscular.
Tengo 17 años, mido 1,87 cm y peso 80 kilos. Me gustaría que alguien me pudiera ayudar y darme una rutina para aumentar mi masa muscular y marcar mis abdominales. No tengo dinero para un gimnasio pero dispongo de una barra, dos mancuernas y discos....
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Musculación
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Como aumentar masa muscular en glúteos y cadera
Hola tengo 44 años peso59 kg y mido 163.Quisiera aumentar glúteos y caderas pero también quiero perder cintura. Llevo 2 años entrenando con una rutina de volumen para piernas y definición pasa la parte de arriba. Pero no aumento nada.Quisiera una...
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Musculación
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Que rutina debería de seguir para conseguir volumen
Tengo 17 años, mido 182 cm y peso 58 kilos, muy poco peso para mi estatura. Me gustaría que alguno me recomienda una rutina a seguir para ganar volumen por que estoy muy delgado. No tengo dinero para apuntarme a un gimnasio pero dispongo de un banco...
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Musculación
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¿Pantorrillas de 32 cm de grosor? ¿Hay solución?
Es una verguenaza, voy al gym y todo esta bien mi cuerpo se desarrolla bien pero mis pantorrillas no, la verdad estoy desesperado porque me miro todo desproporcional eh intentado con dietas y me enbarnese toda la parte de arriba pero abajo no (muslos...
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Fitness
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Quiero saber como tomar glutamina en pastillas, bcaa en pastillas y creatina en polvp
Tengo la inquietud de como debo tomar : creatina en polvo, bcaa en pastillas y glutamina en pastillas, quiero una explicación completa de como y cuando debo tomarla pre-entrenamiento o después
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Ejercicio
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Que rutina de ejercicio debo hacer?
Tengo 27 año, peso 49kg y mido 1.65 mts... Quisiera saber que rutina de ejercicio debo hacer para agarrar forma.. Ya que soy demasiado delgada y quisiera hacer glutueo y pierna..
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Huesos y articulaciones
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¿Qué será lo que tengo en la pierna?
Ayer cerca de la pantorrilla sentí una bolita, yo uso el anillo anticonceptivo, y no se si pueda ser un coagulo, la pierna no está hinchada ni nada, no me duele, no esta roja ni tiene la temperatura elevada. No tengo antecedentes familiares de...
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Musculación
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de
Como seria de bueno el resultado de usar estos esteroides, winstrol, primo, deca, testo
Decidí usa estos esteroides, ya los tengo comprados, es mi primer ciclo, quería saber aproximadamente cuantos kg puedo coger de musculo con estos esteroides, winstrol, primo, deca, testo y luego el pos ciclo, duraría unos 4 meses de ciclo . Mido 1,73...
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Musculación
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¿Qué rutina y dieta me recomendás?
Hola gente estoy acá por que me regalaron un multigym. Les agradecería si me pudieran aconsejar una rutina y una dieta. Lo que intento es definir y con el tiempo ganar músculo. A continuación dejo los ejercicios que se pueden realizar en el multigym....
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