Que rutina debería de seguir para conseguir volumen

Tengo 17 años, mido 182 cm y peso 58 kilos, muy poco peso para mi estatura. Me gustaría que alguno me recomienda una rutina a seguir para ganar volumen por que estoy muy delgado. No tengo dinero para apuntarme a un gimnasio pero dispongo de un banco de pesas, una barra, 2 mancuernas y discos. Yo creo que con eso voy bastante bien, pero no se que tipo de rutina seguir por que he visto que la mayoría de las rutinas son para definir o bajar de peso. También agradecería mucho si me ayudarán un poco con la dieta, recomendarme que tipo de alimentos consumir y esas cosas. Muchas gracias.