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Musculación
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Tonificación y musculatura en 2 meses en natación
Tengo 41 años, peso 80 kilos, tengo 20% de grasa y mido 1.77 mts. Quisiera alguna rutina de nado para tonificar mi cuerpo y ganar algo de musculatura. Tengo apenas 2 meses nadando y mi rutina actual es de 1200 mts puro crol sin ningún tipo de...
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Musculación
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Cual es el mejor multigimnasio casa para mujer
Quiero comprarme una multiestacion para completar el ejercicio que hago con la elíptica, soy bajita y necesito una maquina regulable para hacer bien los ejercicios y que ocupe poco espacio . Estoy acostumbrada a las mancuernas, abdominales etc, pero...
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Musculación
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Que dieta y que rutina de ejercicios en casa me serviría para aumentar mi masa muscular
Tengo 20 años mido 1,77 y peso 53 siempre como bien porpor que tengo buen apetito pero quisiera saber como aumentar mi masa muscular haciendo ejercicio pero haciendo una buena dieta
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Musculación
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Rutina de ejercicios en casa
Hola Llevo un tiempo haciendo ejercicios en mi casa pero al ser principiante no se si es efectivo o me paso, no quiero tener un cuerpo perfecto ni tener unos brazos enormes si no estar en forma y tener un cuerpo en condiciones He hecho 2 tipos de...
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Deportes
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Hola expertos, quería pedirles si me podían hacer un plan físico para pre-temporada?
Tengo 14, mido 175 cm y peso 57 kg. Y juego fútbol. Estoy por ir a probarme a un par de clubes(River,Racing,Lanus,Independiente) y necesito un estado físico de ese escalón. Soy delantero pero corro mucho. También un plan para mejorar mi elasticidad....
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Nutrición y dietas
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¿Me podéis recomendar una dieta? Soy un chico de 16 años que quiere engordar y muscular.
Muy buenas a todos, mirar os voy a dar más detalles de mi caso. Soy un chico de 16 años, que mide 1,69 cm y pesa 54 kg. Yo me veo muy delgado y me gustaría hacer una dieta para coger peso y muscular, ya que estoy haciendo boxeo y tal. Lo que busco es...
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Musculación
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¿Cómo agrandar pierna y glúteos? Algo casero y rápido
La hermana de mi novio tiene más cuerpo que yo y eso que tiene 15 años y yo ya voy para los 18, mi novio dice que me quiere como este, que soy perfecta para el pero yo quiero un poco más de pompis y pierna ¿Cómo le hago? Algo en casa que me puedan...
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Musculación
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Rutina y dieta para aumento masa muscular
Tengo 39 años, mido 1'74 cm y peso unos 70 kg, soy de genética ectomorfa. En casa tengo un pequeño gimnasio y hace dos meses empecé de nuevo con las pesas . Querría ganar masa muscular y aunque ya he hecho trabajo con pesas anteriormente tengo...
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Huesos y articulaciones
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Problemas con el plexo braquial
Hola, tengo una lesión en el plexo braquial, la cosa es que un día en rehabilitación un fisio me comentaba que había un estudio que demostraba que en los meses entre junio y septiembre aumentaron estas lesiones en los años +- 1975 ¿Alguien sabría...
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Musculación
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¿Quiero hacer un ciclo de estanozolol ayuda?
Hola me llamo Cristian quisiera saber acerca del estaño si es bueno tomar 10 mg diarios para aumentar la masa muscular, aclaro que tomo clonazepam 2mg y quería hacer un postciclo como disminuyo los efectos secundarios muchas gracias
