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Musculación
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¿Cómo puedo trabajar en el gimnasio?
Quiero arrancar gimnasio pero no se como organizarme, quiero seguir un orden y trabajar bien pero no se cuantas repeticiones, cuanto peso usar, quiero trabajar todos los músculos pero algo orientado al fútbol, ¿A qué músculos me recomiendan que de...
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Musculación
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¿Qué ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza y no mucho volumen?
Que ejercicios compuestos me recomiendan para ganar fuerza (sobre Todo en las piernas) para mejorar en fútbol (salto, aceleración, velocidad, fuerza, etc) y aproximadamente cuantas repeticiones se deben hacer y como trabajarlos, también me si me...
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Musculación
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Realizo ejercicios de cuerda y abdominales pero no puedo bajar la pansa
El problema es que estoy flaco pero tengo mucha pansa y eso que no tomo nada de cerveza ni vino. Quería saber de que forma puedo bajar, ¿O con que dieta podría lograr obtener un abdomen plano? ¿Y por que se acumula mucha grasa en el estomago y no en...
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Nutrición y dietas
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Tengo 22 años, mido 1.52 peso 58kilos quiero bajar de peso estoy comenzando a hacer ejercicio y quiero un plan de alimentación
Una dieta que no tenga efecto rebote y con occiones deliciosas
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Musculación
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Si levanto pesas no crezco?
Soy mujer tengo 16 años peso 55 kg y mido 162 cm y quiero aumentar glúteos pero he escuchado que levantar peso no me haría crecer pero si levanto peso horizontalmente como elevaciones de cadera no me afectaría?
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Natación
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Natación en aguas abiertas y musculación
Soy mujer y tengo 17 años. Introducí la natación a mi rutina hace un año usandola como aerobico ya que vi que era un deporte muy completo y además me gustaba. Cuando empecé iba solo 1 día a la semana a la piscina y 4 al gimnasio hasta que empecé a...
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Musculación
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Quiero aumentar masa muscular en las piernas y glúteos
Llevo 3 meses en el gym, 5 días a la semana, quiero aumentar las piernas pero no veo resultados eficaz, tomo la proteína MuscleMeds-Carnivor hace un par de días, acompañado con avena, después de cada entrenamiento, obviamente llevo una buena...
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Musculación
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SOY Ectomorfo afecta, ¿Si levanto pesas 3 días seguidos por semana para ganar peso?
Actualmente peso 69 kg, mi meta es subir a 75 kg pero quería saber si afecta el hecho de que levante pesas 3 días seguidos por semana, ya que según me han contado el musculo debe descansar para crecer y recuperarse, que debo hacer poco ejercicio para...
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Musculación
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¿Me lo recomendáis? La proteína que tiene L-carnitina
Tengo 36 años 1.64 de estatura y 69 kg. Quiero empezar el gimnasio y me han recomendado una proteína que tiene a su vez tien L-carnitina pero no conozco mucho del tema.
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Musculación
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Definir y ganar masa muscular 16 años
Tengo 16 años, a los 15 empecé a ir al Gym solo fui 3 meses, pero no note nada solo se me ensanchó el pecho, después entrene box y me volví más fuerte pero no conseguía mi objetivo que era tener masa muscular y marcar mi cuerpo, quisiera que un...
