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Belleza y Cuidado corporal
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Acabo de apuntarme al gym, peso 75k y mido 1,83 querría engordar y coger músculo.
Soy nuevo en el gimnasio me apunté antes de ayer, quería saber si alguna persona me podría decir alguna rutina para coger masa muscular, y decirme alguna dieta, ya que mido 1,83 y peso 75k me gustaría engodar unos kilos, si me pudierais ayudar os lo...
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Fitness
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Contar las calorías de ejercicio y de los pasos
¿Tengo qué contar las calorías que me cuenta el podómetro que quemé? ¿O solamente tengo que poner las que quemo con ejercicio? O ninguna de las dos porque ya están contadas cuando defino mi nivel de actividad física (¿El mío es activo ya que hago gym...
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Nutrición y dietas
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Es saludable o poco saludable levantarse a tomar desayuno a las 9-¿10 am y volver a dormir?
Primero que todo agradecer a todo aquel que me de una respuesta :)! Suelo dormir hasta tarde ( entiéndase 12:00-13:00 PM), el tema es que estoy tratando de llevar una vida relativamente saludable(gimnasio, desayuno, dieta saludable) y de algo que...
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Musculación
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Distintos tipos de hipertrofia, en tren superior e inferior
Es posible conseguir un torso y brazos fuertes pero marcados (definidos o tonificados, disculpen la ignorancia) con poco volumen no grotesco, estilo brad pitt en fight club, ¿Y unas piernas fuertes e hipertrofiadas? ¿De ser posible como deberían ser...
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Fitness
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Cardio, es suficiente ¿Con lo que hago?
La eterna cuestión. Yo estoy yendo a un gim y me han mandado un circuito de pesas y una dieta muy completa conla que estoy muy contenta. Mi objetivo no es ponerme rollo fitness, me sobran unos 5 kgs y de momento quiero conseguir bajarlos y tonificar...
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Musculación
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Como obtener un cuerpo musculoso y tonificado.
Tengo 16 años. Peso al rededor de unos 50 kg y mido algo mas de 1,64 cm. Como ven soy bastante delgado. No obstante, a lo largo de este año he tratado de aumentar mi masa muscular para poder obtener el cuerpo que deseo. Me cuido en la alimentación y...
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Fitness
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¿ Cómo bajar de peso y ser fitness?
Estoy en proceso de descenso de peso ( tengo como 15 kilos de más y tengo sobrepeso) pero al mismo tiempo mucho músculo marcado en gemelos y muslos. Mí meta es ser fitness. Hago ejercitación (zumba, spinning y pilates) tres veces por semana y trato...
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Musculación
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Al empezar a entrenar es normal subir de volumen en unos lugares y bajar en otros?
He empezado a entrenar para bajar de peso y estoy haciendo una dieta sana. He estado un mes a tope caminando, corriendo, haciendo hit y sobre todo patinando. Y noto que en brazos y resto del cuerpo he bajado grasa y volumen, pero el cuadricep, muslo...
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Nutrición y dietas
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Tengo dudas sobre de que maneras hacer una dieta.
Me encargaron hacer una dieta de 2000 cal. Que lleve 60% de carbohidratos, 30% de proteínas y 10% de grasas. La dieta tiene que ser de tres días.
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Musculación
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Cómo puedo bajar la grasa de mis brazos y tonificar mi cuerpo ?
Tengo 19 años, mido 1.61 y peso 56 kg, estoy bajando de peso pero enrealidad lo único que quiero bajar es la grasa de mis brazos porque están muy gordos y flácidos al igual que mi abdomen, hago abdominales todas las noches pero no veo cambios.
