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Peso 56kg y mido 1.75m, ¿Qué debería hacer para engordar y fibrar para tener un buen cuerpo?
Peso 56kg y mido 1.75m, me gustaría ganar peso para no estar esquelético, pero a la vez me gustaría ponerme fibrado, para mantener un buen cuerpo sano, y no que se vaya todo al mismo sitio??
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Pude bajar de peso
Haciendo bicicleta gym y adomimales diario es decir peso 80 kilos y quiero volverá 60 kilos comiendo en lugar de galletas dulces yogur , agua en lugar de soda , evitando azucares y harinas
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Para poder perder centímetros de cintura.
Hola horus, me gustaría poder perder un poco de tripa para conseguir marcar algo de abdominales lo típico. Desayuno: suelo desayunar: un zumo natural y un café con leche, pero supongo que algo mas me faltaría. He visto dietas pero contienen claras de...
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Como dos como quemo grasa en una bicicleta estática
Como una o dos veces al día . Estoy pesando 80 kilos y estoy con un sobrepeso de 20 kilos ,, como saco musculo y pierdo peso su tengo bicicleta estática y un gym personal en casa , rogaría me contestes , ya que deseo perder peso cuanto antes y...
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Rutina (gimnasio) y dieta para bajar de peso
Ola que tal mi nombre es César, tengo 18 años mido 1.80 y peso 97 kg, la verdad toda mi vida eh hecho ejercicio mi problema es la alimentación. A los 13 años mis padres me metieron a escuelas de fútbol soccer hasta los 17 años y tenia buena condición...
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Hacer Spinning en casa y diferenciar el tipo de bicicleta
Hola He estado haciendo spinning durante año y medio y me ha ido bien, al menos me he mantenido si bien mi tripita sigue ahi (imagino que a partir de los 30 la cosa es mas dificil!). Sin embargo en el gimnasio al que voy han cambiado los horarios de...
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¿Cuánto esfuerzo debo hacer para fortalecer musculatura?
Hola, espero que me puedas dar unos tips de ejercicio, soy una persona normal sin gran afición al deporte pero mi vida se ha convertido en un imperio de sedentarismo y necesito cambiar estoy pues quiero saber en que medida debo hacer ejercicio para...
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Tabla para tonificar rápido
Hola, tengo 29 años y soy mujer, he comenzado en el gimnasio después de un año sin hacer ejercicio, y mi interés principal es tonificar, sobre todo abdominales, piernas y glúteos, mi rutina es ir 4 veces a la semana, una hora y media aproximadamente,...
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¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular?
Para empezar comentar que mi tipo de cuerpo es endomorfo-mesomorfo, mido 1,77 cm y ahora mismo peso 79 kg un peso en el que me mantengo siempre mas o menos ya que no suelo entrenar mucho cardio, voy a empezar a entrenar enserio, he realizado pesas en...
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¿Si no quiero definir ni volumen?
Buenos días experto He hecho otras preguntas y no me contesta nadie. A ver si es usted tan amable y puede resolverme mis dudas. Comencé hace poco tiempo a volver ha hacer deporte. Lo que yo hago es: -lunes: pesas(pecho y bíceps) -martes: correr 40...
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