Hacer Spinning en casa y diferenciar el tipo de bicicleta

Hola

He estado haciendo spinning durante año y medio y me ha ido bien, al menos me he mantenido si bien mi tripita sigue ahi (imagino que a partir de los 30 la cosa es mas dificil!). Sin embargo en el gimnasio al que voy han cambiado los horarios de las clases de spinning y me resulta imposible ir. Todo sea dicho es la unica disciplina del gimnasio que ha conseguido que permanezca dada de alta en uno más de un mes!!

El caso que habia pensado comprarme una bici y coger videos de spinning, pero no todas valen para hacer spinning, es decir, meter resistencia de forma rapida o rebajarla y seguir el ritmo de la musica, como se hace en las clases, pues hay otras que no sirven y ni siquiera te puedes poner de pie y meterles resistencia segun la musica. ¿Como puedo diferenciarlas de las que solo sirven para hacer kilometros "a secas"?

Por otra parte ¿Cual seria el ritmo de entrenamiento recomendado? ¿4 dias de spinning + abdominales? Gracias